Oatmeal bụ nri kacha mma maka ahụ anyị:

Nri oatmeal bụ nri na-ebelata kalori nke mejupụtara iri ọkachasị ma ọ bụ naanị oatmeal maka oge dị iche iche.
A na-ekekarị nri a ụzọ abụọ; Nke mbụ na-adị maka otu izu ebe ị na-eri naanị oatmeal maka ụbọchị 7, ihe dịka iko 1.5 nke oatmeal na iko 1.5 nke mmiri ara ehi skim kwa ụbọchị, nkezi nke calorie 900-1100. Usoro nke abụọ na-ewe otu ọnwa ma ọ bụ karịa, ebe ị na-eri oatmeal otu ugboro ma ọ bụ abụọ n'ụbọchị, na nri nke atọ dị mma.

 Uru ndị bụ isi nke nri oatmeal gụnyere:

Mbelata ibu:

Site n'ibelata nke ukwuu calorie, nke nwere ike iduga n'ibelata ibu arọ ka oge na-aga.

 Maka ahụike mgbari nri:

Nri a na-akwalite ọkwa nke eriri nri, n'ihi na oatmeal nwere ihe dị ka gram 4 nke eriri kwa iko, nke na-eduga n'ịgbari nri nke ọma na ibelata mgbaàmà nke afọ ntachi.

Mmepe akwara:

Otu iko oat nwere ike ịnwe gram 6 nke protein; Mgbe a gbajiri amino acid ndị a, ha bụ ihe na-ewu anụ ahụ na sel niile, yana mọzụlụ.

njupụta ọkpụkpụ:

Oatmeal na-enye ụfọdụ mineral ndị dị mkpa, gụnyere calcium na ígwè, bụ ndị dị mkpa n'ịba ụba nke ịnweta ọkpụkpụ na igbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

ọrịa shuga:

Ọtụtụ nchọpụta ejikọtawo na ị na-eri oatmeal mgbe niile na obere ihe ize ndụ nke ọrịa

Isiokwu ndị ọzọ:

Mmiri ara ehi nwere ihe nzuzo dị ịtụnanya. mara ya ma mee ya n'onwe gị

Ihe mkpuchi oatmeal atọ maka akpụkpọ kristal

Mụta maka nri paleo iji felata

Mụta maka nri ketogenic, yana ka ọ dị irè maka mbelata ibu