Mara uru okra bara

1 - bara ụba na fiber

2- Na-eme ka ike anụ ahụ dịkwuo mma, na-ehicha ya ma na-ebelata pimples

3- Okra na-ebelata ibu gị, dị ka akwụkwọ nri ndị ọzọ, ọ bara ụba na fiber yana obere kalori, yabụ na ọ na-eju gị afọ.

4- Ọgaranya na: protein - vitamin B - phosphorous - potassium - eriri nri - vitamin A - vitamin C - vitamin B6

5- Okra nwere antioxidants na-alụ ọgụ kansa