Mụta maka nri ketogenic, yana ka ọ dị irè maka mbelata ibu

Nsonaazụ nke ọrụ "The Food Analysts", nke ọkachamara n'inye ndụmọdụ nri nri, kwubiri na nkwenkwe ndị ọtụtụ mmadụ na-arụ banyere ọrụ nke ibelata oriri carbohydrate dị ịrịba ama na ibu ibu ngwa ngwa abụghị nhọrọ ahụike dị mma, dịka iwepụ nri dum. Otu dị iche iche sitere na nri anaghị enye ezigbo ngwọta maka ịlalata ibu na ịnụ ụtọ ndụ dị mma na ogologo oge.

Emere ọrụ nyocha ihe oriri na July 2017, ọ bụkwa ọrụ mbụ nke ụdị ya na UAE iji gbakọọ calorie site n'aka ndị ọkachamara pụrụ iche Ọ na-arụ ọrụ dị ka "nleba anya nri nkeonwe site na WhatsApp", n'ihi na ọ chọrọ naanị izipu foto nri nri. , na mgbakwunye na nkowa nkenke ya, iji nweta nkwụghachi nkọwa zuru ezu banyere ọdịnaya nri ya.

N'ihe banyere nke a, Maazị Veer Ramlogon, onye nchoputa nke Food Analysts, na-ekwu na ọ bụ ezie na carbohydrates na-abawanye oke nke insulin nke na-arụ ọrụ ịgbasa abụba, ọ bụghị ihe ziri ezi ileghara mgbagwoju anya nke ahụ anya ma ghara iji nlezianya tụlee ọnọdụ ahụ n'ụzọ sara mbara karị. , na-akọwa, sị: “Anyị na-anụkarị ọtụtụ okwu Maka ọtụtụ ndị mmadụ, ịbelata carbohydrate dị ka ụzọ dị mfe na ezi uche dị na ya iji felata. Ọ bụ ezie na carbohydrates a na-edozi nke bara ụba na shuga na-abawanye pasentị abụba anụ ahụ, carbohydrates ndị na-esi na nri dum na nke edoziri edozi na-aba uru nke ukwuu maka ahụ, ya mere ahụ chọrọ otu nri atọ bụ isi ka ha nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma."

Nri ketogenic, nke na-ewu ewu nke ukwuu n'ime afọ ole na ole gara aga, na-adabere n'ibelata carbohydrates ruo n'ókè dị ukwuu na ịba ụba nke abụba na nri, nke na-etinye anụ ahụ na ọnọdụ metabolic a na-akpọ "hyper ketosis." Banyere nri a. , Ramlogon na-ekwu, sị: "Ọ bụ ezie na nri Ketogenicity na-eduga n'ịbelata ibu n'ime oge dị mkpirikpi, a naghị atụ aro ya maka ndị na-achọ nkwụsị abụba na-adịgide adịgide ma ọ bụ ogologo oge."

Otu ndị ọkachamara sitere na The Food Analysts na-ekpughe isi ihe 10 ị ga-atụle mgbe ị na-ekpebi ma ị ga-agbaso nri ketogenic:

1. Nri a nwere ike belata metabolism n'ime ogologo oge n'ihi na ọ na-ebelata mmepụta nke hormone thyroid nke na-ahụ maka ịrụ ọrụ kachasị mma nke usoro metabolism.
2. Ọ na-abawanye mmepụta nke hormone nchekasị 'cortisol', nke pụtara mmụba n'ogo nrụgide mmadụ.
3. Ọ na-ebelata ọrụ nke ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ihi na nri ndị nwere carbohydrates na-atụnye ụtụ dị ukwuu n'iwulite ihe nchebe dịka akụkụ nke nri ndị dị na nri.
4. Belata ihe nzuzo nke hormone na-ewuli elu 'testosterone' nke na-ahụ maka ịmepụta gburugburu ebe obibi catabolic n'ime ahụ, karịsịa na ndị na-emega ahụ mgbe nile. E gosiputara na carbohydrates na-eme ka nri anabolic na-eme nri, ya bụ, ọ na-akwalite mmepụta akwara na abụba ọkụ.
5. Enweghị eriri na nri na-emebi ọrụ afọ.
6. Ahụ nwere ike ịkpọ nkụ n'ihi na enweghị carbohydrates na-ebelata oke mmiri echekwara.
7. Ọ na-ebute mbelata nke ọkwa magnesium, nke na-eduga n'ọdịdịghị nhata nke homonụ na mmụba nke ọkwa cortisol (hormone nchekasị a maara nke ọma), si otú a na-emepụta ebe obibi catabolic n'ime ahụ.
8. Ihe kachasị mkpa n'ime ihe niile a dị n'elu bụ na isi iyi abụba ndị a na-eri nwere pasentị dị elu nke abụba juru eju na nke na-adịghị agwụ agwụ, nke na-abawanye ohere nke ọrịa obi n'ikpeazụ.
9. Nri ketogenic na-ebute ụmụ nwanyị nsogbu karịa ụmụ nwoke, n'ihi na adịghị mma nke na-eme n'usoro hormonal nwere ike ịkpata ọgba aghara na usoro nsọ nwanyị.
10. N'ikpeazụ, iwepụ carbohydrates na nri na-ewepụkwa ọtụtụ ihe ndị dị mkpa. N'ihi nke a, onye kwesịrị ịgụnye ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ dị ike na nri ya kwa ụbọchị, nke na-achọ ndị na-eri nri ketogenic iji chegharịa usoro ha!

"Ọ dị mkpa ịme mkpebi dị iche iche tupu ị gbanwee usoro iri nri ma ọ bụ wepụ ihe oriri ọ bụla dị mkpa na nri, ebe ihe niile nwere mmetụta nke ya, ya mere ịnọgide na-enwe nguzozi bụ mgbe niile nhọrọ kacha mma," Ramlogon kwubiri.