Tie okpomọkụ okpomọkụ na nzọụkwụ ise

Mụta maka otu egwuregwu yoga dị mma ma dị irè nke na-enyere aka ịkụ oke okpomọkụ n'oge ọnwa okpomọkụ.

Ịme yoga abụghị naanị maka ịnweta ahụ efe, mana a na-ewerekwa ya dịka mmega ahụ dị mma iji nyere aka kwado ahụ na uche iji nagide okpomọkụ. "Ịme yoga n'oge ihu igwe na-ekpo ọkụ na-aba uru nke ukwuu maka ahụ, ma e jiri ya tụnyere ọnwa oyi," Rio Nunga, onye nkụzi otu ọkachamara mgbatị ahụ na Fitness First na-ekwu. Ihu igwe na-ekpo ọkụ na-enye gị ohere ịnweta vitamin D n'ụzọ nkịtị, n'ihi na vitamin a na-enyere aka mee ka ahụ dịkwuo mma ma nọgide na-arụ ọrụ nchebe dị mma na ahụike obi. Ọ nwekwara ike inye aka mee ka ahụ dị jụụ nke nwere ike ịbawanye mgbanwe ahụ. "Mgbe ị na-eme yoga n'ime ọnwa okpomọkụ, ọ dị mkpa ime ka ahụ dị jụụ, nke a ga-enweta site na mmegharị yoga dị iche iche."

Ryo Nunga, Onye nkuzi mmega ahụ nke otu ndị otu na Fitness First, na-ekerịta anyị ihe ise yoga kacha mma nwere ike inye aka izipu ebili mmiri dị jụụ site na sistemụ ụjọ, yana enyere ahụ aka na mbọ ọ na-anwa ịhazi onwe ya na ịdị mma:

Mmega ahụ ekele ọnwa - Ọ bụ usoro poses nke a na-eme n'otu usoro. Usoro mmegharị a na-arụ ọrụ iji nweta nkwekọ n'etiti iku ume na mmegharị ahụ ma tinye onye ahụ n'ọnọdụ ntụgharị uche.

Dị ka mmega ahụ maka ekele anyanwụ nke a maara na yoga, a na-ejikọta ọnọdụ ọ bụla na mmega ahụ na iku ume. Ma n'adịghị ka ekele anyanwụ, nke na-elekwasị anya na ikpo ọkụ na ịkpali ahụ, ekele ọnwa na-enye aka mee ka ahụ dị jụụ ma mee ka ahụ dị jụụ. .

mgbatị ahụ gbagọọ azụ Mgbagọ azụ nwere ike iyi ihe siri ike, akụkụ kachasị sie ike bụ na ọ bụ ihe megidere ụzọ anyị si emegharị ahụ anyị. Anyị na-adabere n'ihu mgbe pose a na-ebuga gị n'akụkụ nke ọzọ, mana enwere ike ịrụ ya site n'itinye ihe nkwado iji kwado azụ.

Mmega ahụ guzoro n'ubu - Mmega ahụ na-enyere aka n'ịgbatị olu na ubu ma na-ewusi ụkwụ ike, ukwu ime, ogwe aka, na akwara afọ. Ọ na-akpalikwa ọrụ akụkụ ahụ afọ na thyroid gland, na-enyere aka mgbari nri na ịhazi homonụ, ọ bara uru maka ndị na-enwe nchekasị, nchekasị, na ịda mbà n'obi ruo n'ókè kwesịrị ekwesị.

Onye ọ bụla na-enwe ụdị ọ bụla nke mmerụ olu kwesịrị ịkpachara anya mgbe ọ na-eme mgbatị ahụ, ma jiri nkwado a họpụtara ahọpụta iji kwado ubu ala ma chebe ọkpụkpụ cervical..

Tụgharịa ahụ n'ihu mgbe ị nọ ọdụ - Ọ na-enyere aka jụụ na izu ike ma nwee ike inye aka belata nchekasị, nchekasị, ehighi ura, isi ọwụwa, na ịda mbà n'obi ruo n'ókè kwesịrị ekwesị.

N'anụ ahụ, mmega ahụ a na-enyere aka na mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ, ubu, na hamstrings, na-akpali akụkụ ahụ dị n'ime, ma nwee ike imezi mgbaze ma nyere aka belata ihe mgbu n'oge nsọ nsọ..

Ọnọdụ na-atụgharị mgbe ị dinara n'ala - Ọ na-enyere aka ịme mgbanwe site na steeti yang (ọzụzụ) na steeti yin (ọnọdụ ezumike) ma ọ bụ ihe a maara dị ka Shavasana, nke ọma. Mmega ahụ na-eme ka ahụ ruo gị ala, na-enyere gị aka iku ume nwayọ, yana mmega ahụ ọgwụgwọ.