Usoro iwepụ ibu arọ

Usoro iwepụ ibu arọ

Ụfọdụ ndị mmadụ na-ata ahụhụ mgbe ụfọdụ site n'ịmepụtaghị nsonaazụ ha chọrọ iji wepụ kilogram ole na ole isi ike n'agbanyeghị na ha na-agbaso nri na mgbatị ahụ, ma nchọpụta ọhụrụ, nke Eat This Not That bipụtara, na-ehota akwụkwọ akụkọ Diabetologia, na-egosi na ọ nwere ike ịbụ E nwere. aghụghọ a iju nke nwere ike ime mgbanwe site n'ịgbanwe 'ọkụ dị n'ime ụlọ' iji meziwanye ma kwalite metabolism.

Ọmụmụ ihe ahụ gụnyere ndị ikom na ndị inyom 14 buru ibu n'etiti afọ 40 na 75. Ndị na-amụ ihe, nke ndị nchọpụta na-eduzi na Mahadum Dutch Maastricht, nọrọ n'ime ụlọ pụrụ iche nke na-atụle ọnụego iku ume maka awa 40.

Ntụle a nyeere ndị na-eme nchọpụta aka ịchọpụta ihe ndị dị ka ọsọ na oge a na-agba calorie, ma mgbe ọ na-ehi ụra ma ọ bụ na-amụ anya.

Simulation nke ìhè ehihie

E kewara oge ahụ ụzọ abụọ dị iche iche dabere na mkpughe ọkụ, otu na-egosipụta ìhè eke n'ụbọchị na-egbuke egbuke na mgbede dara, ebe nke ọzọ tụgharịrị n'usoro n'usoro nke abụọ. Na nnọkọ abụọ ahụ, ndị na-eso ụzọ na-eri nri mgbe niile n'ọchịchịrị n'abalị, na-enyere aka ịnọgide na-enwe calorie na macronutrients.

Dị ka onye na-eme nchọpụta bụ Jan Frieder Harmsen si kwuo, prọfesọ na Ngalaba Nri na Kinesiology na Maastricht University Medical Center, a na-ewere ọbara tupu nri ụtụtụ na nri abalị, na mgbe ọ bụla 30 nkeji n'ime awa anọ mgbe nri abụọ gasịrị, iji chọpụta ọkwa nke triglycerides. Insulin, melatonin na glucose, nke bụ ihe niile na-ekere òkè na metabolism metabolism.

Mụbaa ọkụ kalori

Nsonaazụ nke ọmụmụ ahụ gosiri na iji ụbọchị ahụ na-egbuke egbuke mere ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara belata tupu nri abalị ma e jiri ya tụnyere iji ụbọchị ahụ na-enwu n'ìhè.

N'ụzọ dị iche, inwe ọkụ na-egbuke egbuke na mgbede na-ebelata ọnụego metabolic n'oge ụra, nke pụtara na ndị sonyere na-eri otu ego ahụ ma na-ere ọkụ calorie ole na ole mgbe ha na-ehi ụra.

Ọkụ na-egbuke egbuke na glucose

Ọ bụ ezie na iwepụtakwu oge n'èzí na-adị mma mgbe niile, ka Prọfesọ Harmson na-ekwu, ọ dị mfe ịhazi ọkụ ime ụlọ iji nweta ohere ziri ezi nke ehihie na abalị. Ọkụ na-enwu n'ehihie ma na-enwu n'oge awa abalị.

"Imeghari ọnọdụ ọkụ ime ụlọ ka ha na-eṅomi ìhè eke na okirikiri gbara ọchịchịrị na-ekwe nkwa maka ahụike metabolic ka mma," Harmsen na-akọwa, na-akọwa na "opekempe, izere ìhè na-egbuke egbuke na mgbede nwere ike imetụta metabolism glucose n'ụzọ dị mkpa nke na-ebelata ihe ize ndụ ahụ. nke ibu ibu.” .