Ihe omume yoga na-enyere gị aka izu ike na ume ọhụrụ

N'iburu n'uche nchịkọta nke ndụ, na ihe isi ike na nsogbu ndị mmadụ na-eche ihu na-akpata nchekasị na nchekasị, ọ dị mkpa ka mmadụ na-eme ihe omume ụfọdụ nke ga-enye ọnọdụ dị jụụ na-anọchi anya nkasi obi uche na nkasi obi anụ ahụ. A na-akpọ ihe omume ndị a "mmega ahụ ntụrụndụ", ma eleghị anya, otu n'ime ihe atụ ndị a ma ama nke na-ekesa n'etiti ndị mmadụ bụ yoga, na mgbakwunye na ọ na-akụziri gị otú ị ga-esi na-eche ihe isi ike nke ndụ ihu na nsogbu na nkwụsi ike. Tupu ikwu okwu banyere ihe omume ntụrụndụ kachasị mkpa, ekwesịrị ịdebe mkpa ọ dị na-emega ahụ kwa ụbọchị, nke na-amalite na oge nke 10-20 nkeji, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye na oge iji ruo 60 nkeji.
Ihe omume ntụrụndụ kacha mkpa:
- Mba:

iku ume miri emi: Ọ bụ otu n'ime ụdị ntụrụndụ kachasị mfe, yana mmega ahụ na-adabere n'otú e si eku ume n'ụzọ dị mma na nke ziri ezi, na uru nke mmega ahụ bụ ohere nke ime ya n'oge ọ bụla na n'ebe dị iche iche, na. ike ya ngwa ngwa na-enye gị mmetụta nke obere nrụgide na ihe omume nke ọnụnọ ya. Usoro nke iku ume miri emi bụ iku ume nke ukwuu site n'afọ nke mere na ị na-etinye otu aka na afo na nke ọzọ na obi, na-eso inhalation nke oxygen site na iku ume na iku ume, na-elezi anya mgbe ị na-ewepụ ikuku nwayọọ nwayọọ na miri si na ahụ. afo, na-achọpụta na aka etinyere n'afọ na-ebili ma daa mgbe ntinye na ikuku pụta.

- Nke abụọ:

Ntụrụndụ ahụ ike nke nta nke nta: Mmega ahụ bụ otu n'ime mgbatị ahụ kachasị mma, na-arụ ọrụ iji belata nchekasị, nchekasị na nrụgide uche, usoro ya bụ ilekwasị anya n'ụkwụ aka nri wee mee ka ahụ ike ya sie ike wee gụọ ruo iri, wee mee ka ọ dị jụụ na nlebara anya. echiche gị mgbe ịmechara ntụrụndụ ya, na-akpụ akpụ na ụkwụ aka ekpe n'otu ụzọ ahụ. Ị ga-etinye mmega ahụ a n'òtù akwara niile dị n'ime ahụ n'usoro a: ụkwụ aka nri, aka ekpe, ụkwụ aka nri, aka ekpe, apata aka nri, aka ekpe, eriri afọ, afọ, obi, azụ, aka nri na aka, aka ekpe, olu na olu. ubu, ihu.

- Nke atọ:

Ntụgharị uche: otu n'ime ihe omume kachasị mma na nke kachasị mfe, ọ na-arụ ọrụ iji wepụ ike ọgwụgwụ na nchekasị, ọ na-achọ ebe a na-eji nwayọọ eme ihe, karịsịa ubi, n'ihi na ha nwere ísì ụtọ mara mma nke na-enyere ntụgharị uche aka. Ọ ga-ekwe omume ịme ntụgharị uche na oche, guzoro ma ọ bụ ije ije. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịnọdụ ala ka anya gị lekwasịrị anya na mbara ala ka ọ bụrụ isi ihe ị họọrọ ka ilekwasị anya.

- Nke anọ:

Echiche: Site n'ichepụta onwe gị ịnọdụ ala n'ebe bụ isi iyi nke nnwere onwe na nkasi obi na nke a hụrụ n'anya n'obi gị dị ka oké osimiri, onye na-ede uri, site n'echiche gị, dị ka a ga-asị na ị na-eguzo n'ụsọ oké osimiri ma ọ bụ ebe kachasị amasị gị. Ebe mmadụ nwere ike, site n'ichepụta echiche, icheta foto nke ihe omume obi ụtọ o mere, ma ọ bụ were ya na-eche ihe na-emebeghị eme, ọ ga-enwekwa ike ibi ndụ ihe omume obi ụtọ n'uche ya site n'echiche ya dị ka à ga-asị na ọ na-eme. kpamkpam n'eziokwu ya.

Edeziri ya

Ryan Sheikh Mohammed