Vitamin atọ na-enyere gị aka ịlụ ọgụ gbara ọchịchịrị..!!

Agba gbara ọchịchịrị na-ebute nsogbu nye ndị nwere akpụkpọ ahụ dị ọcha karịsịa, ụfọdụ n'ime ha nwere ike ịbụ mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ ndị ọzọ n'ihi ụfọdụ àgwà ọjọọ dị ka ise siga, ịnọ ọdụ n'oge, ma ọ bụ àgwà iri nri na-ezighị ezi nke na-efunahụ gị vitamin ndị dị mkpa, ndị dọkịta na-akọwa nke ahụ. enwere vitamin atọ dị mkpa na-arụ ọrụ iji lụso okirikiri gbara ọchịchịrị ọgụ, ya bụ:

1- Vitamin C: ọ na-enyere aka imepụta collagen nke na-arụ ọrụ ime ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ, nri ndị nwere vitamin C gụnyere oroma, tangerines, guava, ose ọ bụla, akwụkwọ nri, kabeeji, kọlịflawa.

2- Vitamin E: ọ na-echebe anụ ahụ na mkpụrụ ndụ pụọ na mmebi nke ihe na-adịghị mma, mmetọ gburugburu ebe obibi, na ụzarị ultraviolet sitere na anyanwụ.Vitamin E dị na mkpụrụ, mmiri ara ehi, akwa, azụ, na mmanụ ihe oriri.

3- Vitamin K: Ọ na-egbochi pigmentation na akpụkpọ ahụ site n'igbochi ọbara na-esi na arịa na obere capillaries dị n'ime mkpa anụ ahụ dị n'okpuru anya, ọ dị na ọtụtụ nri dị ka turnip, spinach, kọlịflawa, avocado.