Ụzọ atọ ị ga-esi nagide mgbaka muscle

1- Guzosie ike n'ala oyi ma ọ bụ tinye mkpọ ice n'ebe a na-akpa ike, okpomọkụ na-ekpo ọkụ na-enyere aka igbochi ụzọ mgbu n'ime akwara ma na-ebelata ihe mgbu n'úbọ, ụkwụ na ụkwụ.

2- Mmiri aki oyibo ma ọ bụ iri unere: Magnesium,potasium na calcium dị ntakịrị na-akpata ọgba aghara, yabụ ị ga-aṅụ mmiri oyibo ma ọ bụ rie unere ka ahụ gị dochie ihe ndị a n'ime nkeji iri.

3- Mgbatị ka ọ kwụsị mgbu ahụ