Nri nri ụtụtụ atọ na-emebi ahụ ike nke ahụ gị, zere ha

Nri ụtụtụ bụ otu n'ime nri ndị bụ isi ma dị mkpa maka ahụ, n'ihi na ọ na-enye anụ ahụ ume dị ya mkpa kwa ụbọchị site na carbohydrates na protein, n'agbanyeghị nke ahụ, e nwere nri anyị nwere ike iri na nri ụtụtụ nke na-emebi ahụike anyị.

1- Nri nri ụtụtụ na anụ juputara na abụba, ma ọ bụ soseji a na-esi nri, na mgbakwunye na akwa, achịcha na pancakes, ebe abụba ndị a na-eme ka akwara na-emechi emechi, nke na-ebute ọrịa obi.

2-Iri akwa akwa dị iche iche, e ghere eghe, omelet, omelet na sie ya, n’agbanyeghị na ha nwere nnukwu protein dị mkpa iji na-enye ahụ ahụ ike dị ya mkpa n’ụbọchị niile, mana iribiga oke ókè na-enye aka na ikpughe ọrịa obi. na ọrịa strok n'ihi nnukwu ọdịnaya nke abụba na cholesterol.

3- ntụ ọka a nụchara anụcha na ọka a na-esi nri, ọ bụ ezie na a na-esi na ọka wit na-amịpụta, mana ha bụ carbohydrates a nụchara anụcha nke na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara na-amụba, ya mere gbalịa na-ezere achịcha na sweets na nri ụtụtụ, karịsịa ndị a nụchara anụcha "ọcha". ” ntụ ọka, na ị nwere ike dochie ya na mgbagwoju carbohydrates nwere eriri na-adịghị eme ka ike ọgwụgwụ