Enweghị vitamin D

Vitamin D na-ekere òkè dị mkpa n'ọrụ anụ ahụ na-enweghị atụ, yana ị nwetaghị oke ya nwere ike ime ka ị daa mbà n'obi, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-adịghị ike, na ọrịa ndị ọzọ.

Enwere ike nweta ya site na nri dị ka azụ nwere abụba, nkochi ime akwa na mushrooms, ma ọ bụ mmiri ara ehi siri ike na ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụrụ na ị chere na ị naghị enweta vitamin D zuru oke site na nri ma ọ bụ ikpughe na ìhè anyanwụ, ị nwere ike ịtụle mgbakwunye.

ikpughe ìhè

Nke mbụ n'ime ihe ndị a bụ ikpughe, nke bụ isi ihe na-eme ka usoro nke circadian rhythm anyị na-achịkwa ọrụ metabolic anyị niile.Mmụba na mbelata nke ọdịnaya na-acha anụnụ anụnụ n'ehihie bụ ihe dị mkpa maka usoro circadian nke anụ ahụ, nke na-egosi ụdị ume dị iche iche. -eme ma ọ bụ na-ejigide ihe omume.

Ìhè na-acha anụnụ anụnụ na-eme ka ahụ na-emepụta hormones na-akpata nchekasị ma na-akpaghasị mmepụta melatonin na ọdịdị nke ahụ. Iji belata mkpughe gị na ọkụ, elela ekwentị gị anya awa ole na ole tupu ịlakpuo ụra, ma ọ bụ zụta enyo enyo na-acha anụnụ anụnụ.