Nri ise mara mma iji bulie ebe nchekwa nwata

Nri ise mara mma iji bulie ebe nchekwa nwata

Ụbụrụ nwatakịrị na-etolite ngwa ngwa n'oge ọ bụ nwa ọhụrụ, ọ na-achọkwa nri kwesịrị ekwesị iji nweta uru nke uto a. Ndị nne na nna na-achọ ụzọ kacha mma isi nyere ụbụrụ ụmụ ha aka ito eto nke ọma. Otu akụkọ, nke India.com bipụtara, gụnyere ndepụta nri ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịgbakwunye na nri ụmụaka nwere ike ịkwalite mmepe ụbụrụ.

Onye na-ahụ maka nri na-eri nri ama ama Luvneet Batra kwuru na nri kwesịrị ekwesị dị mkpa maka akụkụ ahụ ike niile, gụnyere mmepe ụbụrụ na ịrụ ọrụ. Ọ bụ ezie na ọ dịghị otu nri ma ọ bụ “nri pụrụ iche” nwere ike ime ka ụbụrụ ụmụaka nwee ọganihu, ụfọdụ nri na-ejupụta na nri ndị dị mkpa ha chọrọ maka ito eto.

ụbụrụ ha na ịrụ ọrụ nke ọma, na ọkachamara n'ihe banyere ihe oriri na-edozi ahụ bụ Batra chọpụtara ise n'ime nri kachasị mma nke nwere ike ịgụnye na nri nwatakịrị, dị ka ndị a:

1. Yogọt: Ọ bụ ezigbo isi iyi nke ayodiin, nke bụ ihe na-edozi ahụ dị mkpa maka ahụ maka mmepe ụbụrụ na ọrụ ọgụgụ isi. Ọ na-ejupụtakwa na ọtụtụ nri ndị ọzọ dị ka protein, zinc, B12, na selenium bụ ndị dị mkpa maka ọrụ ụbụrụ.

2. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ: Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri na letus nwere ogige ndị na-echebe ụbụrụ, gụnyere folic acid, flavonoids, carotenoids, vitamin E na K, na carotenoids.

3. Legumes na agwa: Ha nwere ọtụtụ ihe na-edozi ahụ dị mma maka ụbụrụ, gụnyere magnesium, zinc, fiber, antioxidants na folic acid, bụ ndị na-enyere aka melite ọnọdụ na ahụike ụbụrụ.

4. Mkpụrụ zuru ezu: Mkpụrụ zuru oke dị ka ọka wit, ọka bali, osikapa na ọka na-enye ahụ mmadụ ọtụtụ vitamin B, nke na-eme ka ụbụrụ na-arụ ọrụ ma na-enye aka n'ịgbasi ike ncheta.

5. Akụ na mkpụrụ: Ndị a nọ na ndepụta superfoods ebe ha na-ejupụta na abụba monounsaturated na omega-3, na-eme ka ha dị mma maka mmepe ụbụrụ. Lutein, phytochemical dị na pistachios, nwere mmetụta ahụike dị ukwuu na-emetụta ọrụ ọgụgụ isi. Mkpụrụ ugu nwere antioxidants siri ike na-echebe ahụ na ụbụrụ.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023