Ihe nzuzo na ahụike na nri na-acha odo odo na iri n'ime ha

Ihe nzuzo na ahụike na nri na-acha odo odo na iri n'ime ha

Nri na-acha odo odo, dị ka aha ya na-egosi, bụ ihe niile gbasara iri nri dị iche iche na-acha odo odo, nke bara ụba na antioxidants dị ike nke a maara dị ka anthocyanins, nke na-enye nri ndị a agba agba ha na-egbuke egbuke ma na-enye plethora nke uru ahụike.

1-Antioxidant

Nri na-acha odo odo bara ụba na anthocyanins, nke na-alụ ọgụ free radicals, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala ma na-ebelata usoro ịka nká.

2. bara uru maka ahụike obi

Iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri odo odo na-akwado ahụike obi site na ibelata ọbara mgbali elu, ibelata ọkwa cholesterol, na ịkwalite mgbasa ozi ahụike.

3. Na-akwalite ahụike ụbụrụ

A na-ejikọta ogige Anthocyanin dị na nri na-acha odo odo na-arụ ọrụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi na ndị agadi.

4. mgbochi mkpali

Nri na-acha odo odo nwere ihe ndị dị ike na-egbochi mkpali, nke na-enyere aka igbochi na ịchịkwa ọnọdụ mkpali.

5. Mgbochi ọrịa kansa

Nnyocha na-egosi na anthocyanins nwere ike itinye aka n'igbochi ụdị ọrịa cancer ụfọdụ, na-eme ka nri na-acha odo odo bụrụ ihe bara uru na mgbakwunye na nri mgbochi ọrịa cancer ọ bụla.

10 nri odo odo

Ndepụta nri ndị na-acha odo odo kacha ewu ewu gụnyere:

1. Eggplant
Eggplant bụ ihe oriri na-atọ ụtọ ma na-agbanwe agbanwe. Ha bụkwa nnukwu isi iyi nke eriri nri na nri ndị dị mkpa.

2. Blueberries
Blueberries, nke na-adịkarị na-acha odo odo na agba, mara na ọ bara ọgaranya na antioxidants ma bụrụ obere mkpụrụ osisi na-akwalite ahụ ike obi ma melite ọrụ ọgụgụ isi.

3. Blackberry
Blackberry, ma ọ bụ blackberries, bara ụba na eriri, na-enyere aka mgbari nri ma mara maka nnukwu ọdịnaya vitamin C ha.

4. poteto odo odo
Ọgaranya na potassium na vitamin C, poteto na-acha odo odo bụ ihe ọzọ dị mma karịa ndị ọcha ha.

5. Kabeeji odo odo
Kabeeji na-acha odo odo ma ọ bụ na-acha uhie uhie nwere pasenti dị elu nke eriri na ihe ndị na-edozi ahụ, ọ bụkwa akwụkwọ nri na-akwado ahụike eriri afọ ma na-akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

6. Karọt odo odo
Ọgaranya na anthocyanins, karọt odo odo na-enye nri ndị dị mkpa dị ka vitamin A na eriri.

7. Kọlịflawa na-acha odo odo
Kọlịflawa na-acha odo odo na-enye antioxidants ma bụrụ ezigbo isi iyi nke vitamin C na vitamin K.

8. Mkpụrụ vaịn na-acha odo odo
Ụdị mkpụrụ vaịn gbara ọchịchịrị nwere resveratrol, antioxidant jikọtara na ahụike obi ma na-akwado mgbochi ịka nká.

9. Plum
plums a mịrị amị nwere nnukwu eriri, nke na-enyere aka mgbari nri, ma na-enye vitamin na mineral, na-eme ka ha bụrụ ihe na-edozi ahụ na nri na-acha odo odo.

10. Asparagus na-acha odo odo
Asparagus bụ ụdị osisi mmiri nke sitere na ezinụlọ lily, nke a na-akpọ na mba Arab ụfọdụ "scum." A na-akpọkwa osisi asparagus ọtụtụ aha mpaghara na Palestine, gụnyere Halyon na Jarboua. Ụdị asparagus a pụrụ iche nwere anthocyanins ma na-enye ekpomeekpo dịtụ ụtọ ma e jiri ya tụnyere ndị ibe ya

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023