Wepụ ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi ma rie nri ndị a

Wepụ ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi ma rie nri ndị a

Nri dị ka beri na salmon nwere ọtụtụ ihe na-edozi ahụ nke nwere ike inye aka belata nchekasị ma belata ịda mbà n'obi, na itinye nri na ihe ọṅụṅụ ndị a n'ime nri kwesịrị ekwesị n'ụzọ okike dị irè iji nyere aka na-agwọ mgbaàmà nke nchekasị ma nwee mmetụta dị mma na ahụike uche, dị ka. n'ihe webụsaịtị Deseret News bipụtara.

Ndị ọkachamara na-akwado na nri na ihe ọṅụṅụ ndị a egosila na ọ dị irè n'ịgwọ mgbaàmà nke nchekasị na ịda mbà n'obi, na-adọ aka na ntị na ha enweghị ike ịgwọ ọrịa ahụike uche, bụ ndị a:

1. Chamomile

Dị ka akụkọ Healthline bipụtara si kwuo, ihe ọṅụṅụ chamomile, ahịhịa a ma ama, na-enyere aka ịkwụsị nchekasị n'ihi na ọ nwere ihe ndị na-egbochi ọrịa na-egbu egbu, nke na-ebelata mbufụt metụtara nchegbu. A na-echekwa na chamomile na-enye aka ịchịkwa neurotransmitters metụtara ọnọdụ uche, dị ka dopamine na serotonin. Dị ka nsonaazụ nke nnyocha e mere na 2017 si kwuo, ịṅụ 1500 milligrams nke chamomile wepụ kwa ụbọchị na-ebelata ihe mgbaàmà nke nchekasị na nchekasị.

2. Salmon

Salmon nwere ihe oriri na mineral ndị metụtara ahụike ụbụrụ, dị ka vitamin D, omega-3 fatty acids, docosahexaenoic acid (DHA) na eicosapentaenoic acid (EPA). Dị ka akụkọ Healthline bipụtara si kwuo, nri ndị a na-enyere aka ịchịkwa dopamine na serotonin, nke na-emetụta ọnọdụ uche ma na-ebelata nchekasị.

3. Chocolate gbara ọchịchịrị

Chocolate gbara ọchịchịrị na-enye ọtụtụ uru ahụike yana a na-ewere ya dị ka nri kachasị mma, n'ihi na ọ juputara na eriri, ígwè, magnesium na antioxidants. Dị ka akụkọ sitere n'aka Òtù Na-ahụ Maka Ọrịa Uche nke America, ejikọta chocolate gbara ọchịchịrị na mmetụta dị mma na ọnọdụ na ahụike uche. Nnyocha 2019 nke ndị nchọpụta mere na Mahadum Mahadum London chọpụtara na ndị riri chọkọletị gbara ọchịchịrị nwere obere ohere ịkọ akụkọ nke ịda mbà n'obi karịa ndị na-erighị chọkọleti ma ọlị.

4. Blueberries

Dị ka WebMD si kwuo, blueberries bara ụba na antioxidants, nke a maara na-enyere aka ịkwụsị nchekasị na iwelata mmetụta nke ịda mbà n'obi. Nsonaazụ nke ọmụmụ 2020 kpughere na n'ime otu ọnwa, ndị nọ n'afọ iri na ụma na-ewere mgbakwunye kranberị kọrọ ntakịrị mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. N'ihi ya, nri kwesịrị ekwesị na mkpụrụ osisi, tomato na akwụkwọ nri na-enyere aka igbochi mgbaàmà nke nchekasị na ịda mbà n'obi.

5. Akụ

Akụ bụ nri na-enweghị atụ nke jupụtara na uru ahụike uche, na iri obere mkpụrụ kwa ụbọchị na-ejikọta ya na ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi dị ala. 17% obere ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi.

Ndị nchọpụta ahụ chọpụtara na ndị agadi na ndị agadi bụ ndị riri gram 30 nke mkpụrụ, dị ka almọnd, walnuts, hazelnuts, pistachios ma ọ bụ cashews, nwere ike ịṅụ ọgwụ antidepressants ma ọ bụ ịmalite ịda mbà n'obi.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023