Omume ndị na-ewusi ọgụ gị ike na-enweghị mkpa mgbakwunye nri

Omume ndị na-ewusi ọgụ gị ike na-enweghị mkpa mgbakwunye nri

Omume ndị na-ewusi ọgụ gị ike na-enweghị mkpa mgbakwunye nri

ụra àgwà

Ogo ihi ụra na-emetụta ọrụ sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.Dịka nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ sayensị bụ Sleep si kwuo, ndị nchọpụta gbasoro otu ndị toro eto karịrị 160 ahụ ike n'ozuzu ha, wee chọpụta na ndị na-ehikarị ụra na-erughị awa isii n'abalị. o yikarịrị ka ọ ga-ebute oyi.

N'otu aka ahụ, nchọpụta e bipụtara na Behavioral Sleep Medicine na-egosi na ndị na-eto eto nwere ehighị ụra nke ọma nwere ike ịrịa flu karịa ndị nwere usoro ihi ụra nkịtị - ọbụlagodi mgbe ha nwesịrị ọgwụ ọkụ.

Mgbe mmadụ na-ehi ụra, ahụ ha, gụnyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-enweta ohere izu ike, fanye na imeghari. Otu nnyocha e bipụtara na European Journal of Physiology na-akọwa na a na-emepụta ọtụtụ mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ dị ka cytokines na mkpụrụ ndụ T na-ekesa n'ime ahụ dum n'oge ụra. Nnyocha nke Nature Neuroscience bipụtara chọpụtakwara na ụfọdụ ụdị cell nke na-alụso ọrịa ọgụ na-edozi ụbụrụ n'oge ụra.

Ya mere, ịrahụ ụra ma ọ dịkarịa ala awa asaa kwa abalị agaghị eme ka ahụ dị mma ọ bụghị naanị na ọ ga-enye mkpụrụ ndụ ndị na-alụso ọrịa ọgụ ohere iji nyochaa ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ maka ihe mgbaàmà ọ bụla nke ọrịa, mmerụ ahụ, ma ọ bụ mmụba nke mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ.

ebelata nchekasị

Obere nchekasị abụghị ihe dị njọ, ọ bụ ezie na a na-edozi ya, nrụgide na-adịru nwa oge nwere ike ịkpata mkpali. Ka ọ dị ugbu a, nrụgide dị ogologo ma ọ bụ nke na-adịghị ala ala nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Otu nnyocha, nke e bipụtara na Ugbu a Opinion in Psychology, na-egosi na nrụgide na-adịte aka na-eduga n'ịwulite hormone nchekasị cortisol. Ya mere, ngafe nzuzo nke cortisol na-egbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ịrụ ọrụ ya.

Nnyocha ọzọ e bipụtara na Immunologic Research kwubiri na "nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike ime ka mmeghachi omume nchebe na / ma ọ bụ mee ka nzaghachi ọrịa na-adịghị ala ala dịkwuo njọ."
Ndụmọdụ okwu maka mmekpa ahụ nwere ike ịdị mfe karịa ka ọ bara uru, mana enwere ọtụtụ atụmatụ na-egosi nkwa n'ịlụso nrụgide na-adịghị ala ala ọgụ, gụnyere ime yoga, ntụgharị uche, ma ọ bụ ọbụlagodi naanị iji nkeji ole na ole na-azụ anụ ụlọ.

na-emega ahụ mgbe niile

Mmega ahụ mgbe niile na-eme ka uru ahụ, nkwonkwo na ọkpụkpụ sie ike, mana ịmega ahụ mgbe niile bụ ụzọ dị mma isi kwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Nnyocha e bipụtara na Sport na Health na-atụ aro na mmega ahụ na-ebelata mbufụt anụ ahụ, na-ebuli nzaghachi mgbochi ọrịa, ma na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa.

Nnyocha ọzọ e bipụtara na BMC Public Health nyochara ihe karịrị mmadụ 1400 wee chọpụta na ndị na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu bụ 26% na-adịkarịghị ebute oyi.

Kedu ka ị ga-esi mesoo onye ji amamihe leghara gị anya?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج