Ụzọ iri iji wepụ oke ibu n'ime otu ọnwa

Ụzọ iri iji wepụ oke ibu n'ime otu ọnwa

Dabere na ihe India.com bipụtara, enwere ụzọ 10 dị irè nke nwere ike ibute nsonaazụ dị mma na ngwa ngwa maka ịlalata ibu na iwepu oke kilogram n'ime otu ọnwa, dị ka ndị a:

1. Mbelata shuga zuru oke

Ibelata oke shuga n'ụdị ya niile, ọbụlagodi jaggery, ma ọ bụ ihe a maara dị ka “molasses,” na-enyere aka nweta nsonaazụ ngwa ngwa.

2. Zere ntụ ọka edozi

Mbelata nri ị na-eri nwere ntụ ọka edoziri na-enyere aka melite ahụike ma belata calorie.

3. Mkpụrụ osisi akọrọ

Rie mkpụrụ osisi akọrọ n'ime afọ efu - n'ime oke oke dịka 2-3 iberibe almọnd nwere iberibe fig 2.

4. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi

Ịdabere na salads, ma mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri, na nri nwekwara ike ịba ụba.

5. Isi mmalite protein dị iche iche

Iri protein buru ibu, gụnyere akwa, mkpo, na agwa, na-akwado oke ahụ ike, mmega ahụ, na mmetụta nke afọ ojuju.

6. Ihe ọṅụṅụ eke

A na-atụ aro ka ị tinye ụfọdụ ihe ọṅụṅụ ọhụrụ, nke a na-eme n'ụlọ na nri, ị ga-aṅụ tupu nri ụtụtụ, dị ka apụl na ihe ọṅụṅụ oroma.

7. Mkpụrụ na ọka

Ọ ka mma iri ọka na mkpụrụ osisi dịka mkpụrụ osisi dum, mkpụrụ sunflower na ugu osisi maka nri ụtụtụ.

8. Nhọrọ n'èzí

Ọ bụrụ na mmadụ na-eri nri n'èzí, ọ nwere ike ịhọrọ nri ndị na-abụghị nke a ṅara n'ọkụ ma ọ bụ esiri esi na ngwa nri ma nwee ike dochie ha na ngwaahịa dị mma dị ka cheese cheese ma ọ bụ soybean.

Elekere 9 nke abalị

Ndị ọkachamara na-akwado ịkwụsị iri nri mgbe elekere asaa nke abalị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ mmadụ, ọ nwere ike ị drinkụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị.

10. Mmega ahụ

Iji nweta nsonaazụ ozugbo, ụdị mmega ahụ ọ bụla nwere ike itinye na nri. Ọbụna na-eje ije maka nkeji iri abụọ kwa ụbọchị

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023