Ụzọ iri na-abawanye oxygen na ahụ

Ụzọ iri na-abawanye oxygen na ahụ

Mgbe ụfọdụ, n'ihi mgbanwe ọnọdụ gburugburu ebe obibi dị ka oge oyi oyi ma ọ bụ ihe ịma aka physiological dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịrịgo steepụ ngwa ngwa, iku ume nwere ike imetụta na-eme ka ikuku oxygen dị ala ma si otú ahụ arụ ọrụ anụ ahụ na nke uche nwere ike ibelata.

Obere ikuku oxygen dị n'ọbara nwere ike ịkpata mgbaàmà dịka isi ọwụwa, mgbu obi, isi ọwụwa na mgbagwoju anya. Ekwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta ozugbo ma ọ bụrụ na onye ahụ na-enwe nsogbu iku ume ogologo oge.

Otu akụkọ nke webụsaịtị Boldsky bipụtara na-ekwu na enwere ọtụtụ ụzọ na-enyere aka ịbawanye ọkwa oxygen n'ọbara na-enyere aka ịnọgide na-adị mma ma melite ogo arụmọrụ anụ ahụ na nke uche, dị ka ndị a:

1. Mmega ahụ

Mmega ahụ mgbe niile nwere ike inye aka mee ka ngụgụ dị mma ma kwalite ọkwa oxygen. ACBT, nke nwere ngwakọta nke mmega ahụ iku ume, na-enyere aka ịtọpụ imi ma ọ bụ phlegm site na ngụgụ, gbasaa obi ma na-akwalite iku ume dị mma iji meziwanye ọkwa oxygen na ahụ. Mmega ahụ mgbe niile dị ka ịga ije na igwu mmiri na-atụnyekwa aka n'ịkwalite ahụike ngụgụ na mgbasa ọbara.

2. Na-aṅụ mmiri zuru oke

Mmiri nwere oxygen gbazere. Na mgbe ị na-aṅụ mmiri, ọ na-enyere aka inye oxygen na sel nke ahụ ma melite ọkwa ọrụ ha. Mmiri na-agba ọsọ nwere oxygen karịa ka mmiri na-eguzo na ọdọ mmiri ma ọ bụ ọdọ mmiri. Ọzọkwa, ihe ọṅụṅụ caffeinated dị ka kọfị nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ na-agwụ ma si otú a na-ebelata ọkwa oxygen. Ndị ọkachamara na-atụ aro ịṅụ ihe dị ka iko mmiri asatọ kwa ụbọchị.

3. Rie nri nwere ígwè

Ígwè na-enyere aka imepụta protein hemoglobin dị na mkpụrụ ndụ ọbara uhie nke na-enye ọbara ụcha uhie ya ma na-enye aka ibu oxygen n'ime ahụ dum. Nri nwere ígwè dị ka anụ akụkụ ahụ, broccoli, nri mmiri, beets, agwa ndụ ndụ, na kabeeji nwere ike inye aka mee ka ọnụọgụ hemoglobin dị na mkpụrụ ndụ ọbara uhie dịkwuo elu ma mee ka ikuku oxygen na-ebuga na sel nke ahụ.

4. Zenarị ịnọ na mpaghara ikuku na-adịghị mma

Ebe ikuku ikuku na-adịghị mma, nke nwere obere windo na ọnụ ụzọ, nwere ike ibelata ntinye ikuku ọhụrụ n'ime ụlọ ma chụpụ ikuku rụrụ arụ n'èzí. Mmụba uzuzu, isi nri, mmiri mmiri, na mmetọ ikuku ndị ọzọ nwekwara ike ibelata ikuku oxygen dị n'ime ụlọ. Enwere ike idozi nsogbu ahụ site n'itinye usoro ikuku ventilashị kwesịrị ekwesị n'ime ụlọ ahụ iji meziwanye mmịnye oxygen na ngụgụ.

5. Ịkụ osisi n'ime ụlọ

Ụfọdụ osisi na-eme ka ikuku dị ọcha n'ime ụlọ dị ka aloe vera, palm bamboo, na English ivy nwere ike inye aka mee ka ikuku dị ọcha site n'inyocha carbon dioxide na ịtọhapụ oxygen. Osisi ime ụlọ a na-enyere aka metabolize ụfọdụ kemịkalụ na-egbu egbu ma hapụ ngwaahịa ndị na-adịghị emerụ ahụ, yana ịmịkọrọ ọla dị arọ na anụ ahụ ha ma belata ọkwa ha na ikuku, na-enye aka n'ụzọ dị irè n'inye ikuku dị ọcha na ịdị mma na ịkwalite ahụike iku ume nke ndị bi na ya. ụlọ ahụ.

6. Mmega ahụ iku ume

Dị ka otu American Lung Association si kwuo, ngụgụ nwere mkpokọta ike ihe dị ka lita isii, ebe ọ na-agbasawanye iji jide ikuku a na-ekuru na oke ikuku ha na-ebu na-adịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ụfọdụ mmega ahụ dị ka iku ume diaphragm ma ọ bụ iku ume egbugbere ọnụ nwere ike inye aka ịbawanye ikike ngụgụ maka mgbanwe oxygen na carbon dioxide ka mma na, n'aka nke ya, na-enye aka melite ọkwa oxygen n'ụzọ nkịtị.

7. Ọnọdụ ahụ dị mma

Ọdịnihu dị oke mkpa ma a bịa n'ikuku ikuku ọzọ. Ụfọdụ n'ime ọnọdụ kachasị mma maka ịkwalite iku ume gụnyere ịnọdụ ala n'ọnọdụ dị nro, iguzo na aka na tebụl n'okpuru ogo ubu, na ihi ụra n'akụkụ ya na ohiri isi n'etiti ụkwụ na isi jiri ohiri isi bulie elu. Ịgbaso usoro ndị a mgbe niile nwere ike inye aka belata nsogbu iku ume.

8. Kwụsị ise siga

Àgwà dị ka ise siga nwere ike ime ka ohere nke nsogbu iku ume dị ka ụkwara ume ọkụ, bronchitis na ọrịa cancer akpa ume na-eduga n'ọkwa oxygen dị ala n'ime ọbara. Ya mere, ọ dị mkpa ịkwụsị ise siga iji nọgide na-enwe ọkwa oxygen ma kwalite ezi ahụ ike.

9. Antioxidants

Antioxidants, n'agbanyeghị na ọ bụghị na-abawanye ọkwa oxygen n'ime ọbara, na-enyere aka ịsacha free radicals ma belata mmebi nke mkpụrụ ndụ ndụ maka ọrụ cellular nkịtị. Ya mere iri nri bara ụba na antioxidants na-enyere aka n'ịkwalite ọrụ cell na ikuku oxygen site na mkpụrụ ndụ, si otú a na-eme ka ọkwa oxygen dị na ahụ dịkwuo mma.

10. Ikuku ọhụrụ

Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi mee ka ọkwa oxygen dịkwuo elu bụ ịnweta ikuku dị mma site na imeghe windo, ibili n'isi ụtụtụ na ịga ije, ma ọ bụ nanị site n'ịrụsi ọrụ ike n'ụbọchị.

Kedu ka ọgwụgwọ Reiki si dị na gịnị bụ uru ya?