Ihe niile gbasara vitamin B12 akwara

Ihe niile gbasara vitamin B12 akwara

Vitamin B12 bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ mmadụ chọrọ.

Mana ọ tụgharịrị na ụkọ vitamin B12 na-adịkarị karịa ka e chere na mbụ. Mgbaàmà nwere ike sitere na oke ike ọgwụgwụ, nsogbu ọnọdụ uche na mgbanwe akpụkpọ ahụ gaa n'ọrịa ndị ka njọ dị ka nsogbu mgbari nri, nkwụsị ncheta pụrụ iche, ọnụ ọgụgụ obi dị elu na ike iku ume, dịka otu akụkọ na Times of India si kwuo.

Vitamin B12 na-arụ ọtụtụ ọrụ n'ime ahụ. Ọ bụghị naanị na ọ na-enyere aka ịkwalite ume ma na-abawanye metabolism, ma ọ na-arụkwa ọrụ ịzụlite ụbụrụ na mkpụrụ ndụ akwara, ma na-eme ka mmepụta DNA dị mfe.

Ebe ahụ mmadụ enweghị ike imepụta vitamin B12, ụzọ kacha mma isi nweta ezigbo vitamin a dị mkpa bụ site n’ihe ndị sitere n’okike dị ka ngwaahịa anụmanụ, nri mmiri, akwa, anụ ọkụkọ, na ụdị mmiri ara ehi ụfọdụ. Mana ọ bụ ezie na ụfọdụ akwụkwọ nri na akwụkwọ nri nwere vitamin B12, ha anaghị enye ọtụtụ nri dị ka nri anaghị eri anụ.

Isi mmalite nke vitamin B12

Ndepụta nri, nke kwesịrị ịbawanye ma ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ọkwa dị elu nke vitamin B12, gụnyere:
- leben
- akwa
- Yogọt
Azụ mara abụba
anụ uhie
- slugs
ọka siri ike

'neural mebiri'

Vitamin B12 bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe usoro ụjọ ahụ dị mma, yana ahụike zuru oke nke ahụ. Dị ka BMJ si kwuo, ụkọ vitamin B12 siri ike nwere ike ịkpata "mmebi akwara na-adịgide adịgide."

Ahụ́ ahụ dị mma na-ekwu na “mpụta ihe ndị mbụ a na-egosipụta na-adịkarị mfe nghọta ma ọ bụ ndị na-adịghị ahụkebe,” ma e kwesịrị ịdọ aka ná ntị na ọ bụrụ na “nsogbu akwara ozi pụtara, ọ pụrụ ịbụ ihe a na-apụghị ịgbanwe agbanwe.”

Ihe mgbaàmà 5 dị mkpa

Otu akụkọ sitere na British National Health Service (NHS) depụtara nsogbu akwara ozi mmadụ nwere ike iche ihu ma ọ bụrụ na ha enweghị vitamin B12 n'ime ahụ:

nsogbu ọhụụ
- ebe nchekwa ọnwụ
Ọnwụ nke nhazi anụ ahụ (ataxia), nke nwere ike imetụta ahụ dum ma mee ka ọ sie ike ikwu okwu ma ọ bụ ịga ije
Mmebi nke akụkụ nke usoro ụjọ ahụ (neuropathy peripheral), karịsịa na ụkwụ.

Mgbaàmà ndị ọzọ

Ewezuga "mmebi akwara ozi," ụkọ vitamin B12 nwere ike ibute ọtụtụ mgbaàmà ndị ọzọ, gụnyere:

Ike ọgwụgwụ
isi ọwụwa
- Ịchacha na agba odo nke akpụkpọ ahụ
Nsogbu mgbari nri
- Mbufụt nke ọnụ na ire
Mmetụta nke ịgbatị na agịga na aka na ụkwụ

Otu dị iche iche nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ vitamin

Onye ọ bụla na-enwetaghị nri kwesịrị ekwesị dị mkpa nọ n'ihe ize ndụ nke ịmepụta ụkọ vitamin B12. Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe na-egosi na ndị dị afọ 60 ma ọ bụ karịa nwere ike ịnwe ụkọ vitamin B12 karịa ndị ọgbọ ndị ọzọ, n'ihi na ha adịghị eme "afọ acid zuru oke iji nweta B12 nke ọma."

Ihe mgbakwunye nri

Ihe kpatara ị ga-eji were mgbakwunye na nri siri ike nwere vitamin B12 bụ n'ihi na ha nwere ya n'ụdị efu ya. Vitamin B12 na-ejikọtakarị na protein nri. Mgbe ọ na-abanye n'ime afọ, hydrochloric acid na enzymes na-atọpụ vitamin na protein ahụ ma weghachite ya n'ụdị ya n'efu. N'ebe a, vitamin na-ejikọta na ihe dị n'ime ya ma obere eriri afọ na-abanye n'ime ya. Ya mere, ọnụnọ nke vitamin B12 n'efu na mgbakwunye nri na-eme ka ọ dịkwuo mfe itinye uche na eriri afọ.

Dị ka o kwesịrị, ndị nwere ụdị ụkọ, nke enweghị ike inye nri ha na-eri, kwesịrị ịnara mgbakwunye. Ihe kpatara ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin B12 gụnyere ndepụta sara mbara na-amalite site na afọ site na nrụgide nrụgide na àgwà iri nri na-adịghị mma, ma ọ bụ ezie na mgbakwunye nri na-edozi ahụ abụghị ọgwụ, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta tupu ị were nke ọ bụla n'ime ha, iji zere nsogbu ọ bụla ọzọ ahụike.