Ọnọdụ ọjọọ nwere ike ịtụgharị ụbọchị gị site na ụbọchị ịga nke ọma na ụbọchị dara ada na nke na-agwụ ike, ọ pụkwara ịbụ mmetụta ya Ndụ gị dị njọ karịa ka ị tụrụ anya ya, kedu ka ị ga-esi wepụ ọnọdụ ọjọọ nke na-amanye gị site n'ụtụtụ ruo mgbede ... ọnọdụ ọjọọ na-emetụta ndị mmadụ kwa ụbọchị atọ na nkezi. Ma ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ ọjọọ n'ihi nkwa ndị a chọrọ n'aka gị ma ọ bụ naanị n'ihi ụra na-ehi ụra, ị gaghị etinye oge gị na-adọkpụ ntutu gị na ịta onye ọ bụla na-abịa n'ụzọ gị ụta. Dị ka Dr. Amira Hebrair, ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ si kwuo, mmetụta ndị a na-enye nsogbu n'obi nwere ike ime ka ọ dị jụụ site n'ịgwọ ụfọdụ a nwalere na ezi omume. Ọchị bụ ọgwụgwọ kacha mma.
Ọchị bụ ezigbo ọgwụgwọ enweghị mmetụta. Ọ bụkwa nnukwu ebe obibi maka ndụ ngwa ngwa na ndụ siri ike. N'oge ọ bụla nke ịchị ọchị, ụbụrụ na-ahapụ endorphins, ogige ndị na-akpali akpali nke na-eme ka mmetụta nke udo na ịdị jụụ dịkwuo elu. Ịchị ọchị na-akwụsị iku ume, na-edozi mgbari nri, na-eme ka ọbara mgbali elu dịkwuo mma, na-ebulikwa ọrụ nchebe site n'ịhapụ d lysozyme (otu enzyme ahụ na-eme ka anya mmiri na-agba gị mgbe ị na-achị ọchị).

Lelee nri gị

Ndị ọkachamara kwenyere na ihe ị na-eri n'abalị agaghị emetụta ọ bụghị naanị otú ị na-ehi ụra, kamakwa mmetụta gị n'echi ya. Itete n'ọnọdụ ọjọọ nwere ike ịbụ ihe metụtara nri n'ihi ọkwa shuga dị ala.
Iri nri dị ka chọkọleti, bisikiiti, koko, ma ọ bụ ihe oriri ndị nwere carbohydrates a nụchara anụcha dị ka achịcha, pizza, achịcha pasta, na pasta na-eme ka ahụ dị gị mma na mbụ, mana na-eme ka shuga dị n'ọbara na-ebili n'abalị, na-eme ka ike gwụ gị na nkụda mmụọ. ọ ga-atụnyekwa aka nke ukwuu n'ịwe iwe mbụ.

Ụzọ asaa iji meziwanye ọnọdụ gị

Ha kwusiri ike na-elekwasị anya na nguzozi nke protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya, gụnyere nri na-akwalite ụra dị ka toki, tuna, banana, poteto, mkpụrụ osisi na mmanụ ahụekere, yana izere nri ndị dị ka azụ a na-ese anwụrụ, cheese na ose.

Magnesium bụ ngwa ọgụ gị megide ịda mbà n'obi

Ọmụmụ gosiri na ihe isi ike ihi ụra na mmetụta ụjọ ma ọ bụ ichegbu onwe Ọ na-egosi ụkọ magnesium, ihe dị mkpa ịnweta nke nwere ike ịla ngwa ngwa n'ihi nrụgide.
"Ọ na-amasị m ịtụba ụbara magnesium ole na ole n'ime ịsa ahụ mgbede," ka ọkà n'ihe banyere nri na-edozi ahụ bụ Jackie Lynch kwuru, sị: "Magnesium na-etinye uche n'akpụkpọ ahụ ma na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ ma na-ebelata uru ahụ ike gwụrụ. Ọ na-eme ka ị na-ehi ụra nke ọma.”
Enwere ike ịchọta magnesium n'ime akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ niile, na Epsom salts nke ejiri magnesium kpuchie na ịsa ahụ; Magnesium na-etinye obi n'ahụ́ site na akpụkpọ ahụ ma na-eme ka usoro ụjọ ahụ dajụọ ma na-ebelata uru ahụ ike gwụrụ.

Ndụmọdụ iji meziwanye ọnọdụ gị n'ụtụtụ

Jikọọ na onye ị hụrụ n'anya

Gwa onye ị tụkwasịrị obi ma ọ bụ jụọ onye dị nso na onye ị hụrụ n'anya maka ndụmọdụ. 'Ụmụ nwanyị mara mma na nke a,' ka Dr. Larsen na-ekwu. Ma ndị ikom ga-agbasi mbọ ike karị maka nkwado omume. '
Okwu dị mma maka mkpụrụ obi. Ịgwa onye na-aghọta gị okwu ma nabata gị n'ọnọdụ ọ bụla nwere ike ịrụ ọrụ dị ka anwansi iji wepụ mmetụta ọjọọ dị n'ime.

Nye onwe gị ihe ruuru ya.

Mee ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ na-adọrọ mmasị. Dr. Larsen na-ekwu, sị, 'Jiri ọṅụ kwụọ onwe gị ụgwọ ọrụ. 'Mkpagbu ndụ pụrụ iwuli elu na ịkpata nsogbu nke uche nanị site n'ichebara ha echiche. Ya mere wepụta oge na nrụgide a iji zuru ike. Mee ihe ọhụrụ, dị egwu, ọbụna ara, mụta ihe ntụrụndụ ọhụrụ; Asụsụ, eserese, isi nri ma ọ bụ ịgba egwu.

Nlekọta imeju

Imeju bụ isi iwe na ọgwụ ọdịnala ndị China, yabụ ndị na-aṅụ mmanya tupu ha ehi ụra na-ekpughe imeju na nrụgide, nke na-emetụta ikike ya iwepụ nsị n'ime ahụ, na-emetụtakwa àgwà ihi ụra.
Vitamin C dị mkpa na usoro nsị nke imeju, ya mere, ịṅụ ya tupu ị lakpuo ụra nwere ike inye aka belata mgbaàmà iwe.