Otu esi ewepụ egbugbere ọnụ gbajiri agbaji kpamkpam

Na ịbịaru nso nke oyi, nrọ ahụ gbagọrọ agbagọ na-alaghachi na ịma mma nke ịmụmụ ọnụ ọchị gị, nke na-egbochi gị na etemeete gị ma na-emenye gị ihere, ọ bụ egbugbere ọnụ gbawara agbawa, yabụ kedu ka anyị ga-esi wepụ egbugbere ọnụ gbawara agbawa kpamkpam na n'ụzọ nkịtị.

Na mmalite, anyị ga-aghọta usoro nke egbugbere ọnụ gbawara agbawa, na ụfọdụ àgwà ọjọọ anyị nwere ike iduga ha n'amaghị ama, mgbawa ahụ nwere ọtụtụ ihe, gụnyere pathological na nke enwetara n'ihi mgbanwe ihu igwe na ihu igwe (okpomọkụ, iru mmiri) na. ga-ekwe omume n'ihi enweghị ụfọdụ vitamin ndị na-anọghị ya na-eduga n'egbugbere ọnụ gbawara agbawa ( b2, c) O kwere omume n'ihi ụfọdụ àgwà ọjọọ anyị na-eche na ọ bụ ihe ziri ezi, dị ka ịracha egbugbere ọnụ mgbe niile, karịsịa ụmụ agbọghọ na ụmụ nwoke ndị hụrụ foto n'anya. ya mere, ha na-aracha egbugbere ọnụ ha tupu ha ese foto ka egbugbere ọnụ wee maa mma ka ha na-eche, ụzọ kwesịrị ekwesị maka uto nke ụfọdụ germs na ha na-ebikọ ọnụ n'ime ọnụ n'ụzọ dị nchebe karịa ka ha nwere ike ịnọ n'èzí ọnụ.

ọgwụgwọ:
Enwere ụzọ dị iche iche isi gbochie na ịgwọ egbugbere ọnụ gbawara agbawa, na iji ya na obere oge na-eme ka obi sie ike n'ime onwe, karịsịa n'etiti ụmụ nwanyị.

XNUMX- Gbanwee ụfọdụ omume kwa ụbọchị na ndụ gị, dị ka ịṅụ mmanya na-ekpo ọkụ nke ukwuu nke na-akpasu akpụkpọ egbugbere ọnụ ma na-ebelata njikọ ya, na egbugbere ọnụ na-adịghị mma ma ọ bụ nke nwere ike ịnwe mmanya na-egbu egbugbere ọnụ.

XNUMX- Na-aṅụ mmiri dị ọcha nke ukwuu: ịmara na mmiri dị ezigbo mkpa maka akpụkpọ ahụ n'ozuzu yana maka egbugbere ọnụ, karịsịa maka ndị agadi.

15- Itinye egbugbere ọnụ ọnụ na ihe inyeaka: dị ka ude mmiri na-eme ka ahụ na aka, ị naghị eche itinye ntakịrị n'egbugbere ọnụ mgbe ị na-eji ya. nke kachasị mma maka ọgwụgwọ na mgbochi, n'ihi na ọ bara ụba na vitamin E dị mkpa iji mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, a pụkwara iji ya mee ihe ụfọdụ ihe ịchọ mma nke nwere ihe nchebe anyanwụ, họrọ nke nwere SPF (ihe nchebe anyanwụ) nke XNUMX ma ọ bụ elu.

XNUMX- Jiri brọsh ochie nke dị ọcha ma dị ọcha wee kpochapụ egbugbere ọnụ gị tupu ị lakpuo ụra na mgbe ị gachara ezé gị.

XNUMX- Rie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bara ụba na vitamin B, anyị na-akpọkwa ụfọdụ n'ime ha: letus, spinach, turnip, carrots, bananas, peach, apricot, akwa, cheese, mmiri ara ehi, azụ, imeju.

XNUMX- Ịgbanwe ihe ntanye eze: N'ọnọdụ ụfọdụ, ụdị ntacha eze na-eme ka egbugbere ọnụ na-agbawa, ya mere a ga-anwale ihe ntanye eze ọzọ, na-enyocha egbugbere ọnụ otu izu, na-enyochakwa nsonaazụ ya.
Akwagara na mmasị..