Kedu ka esi ewepụ afọ ntachi mgbe nri ụtụtụ gasịrị n'ọnwa Ramadan?

Ọnwa nke Ramadan, ọnwa nke ibu ọnụ, ịdị mma na ngozi, ọnwa nke ofufe na nri Ramadan dị ụtọ, na-abịa. Site na ikuku, ma ọ bụ gas dị n'ime afọ na ọwa mmiri nri, na-eduga na mgbasawanye na flatulence. Ka anyị wee nwee ahụ ike nke ahụ anyị ma gbanarị afọ ntachi a, a ga-agbaso usoro iri nri dị mma iji wepụ nri mgbakasị ahụ wee gwọọ ya site na ndụmọdụ ndụmọdụ anyị ga-ewetara gị taa na Ana Salwa.

Ịkwụ ụgwọ mmiri onye na-ebu ọnụ tụfuru ụbọchị niile site n'ịṅụ ihe dị ka iko 8 ruo 10 n'oge dị n'etiti Iftar na Suhoor, n'ihi na enweghi mmiri mmiri bụ isi ihe na-akpata afọ ntachi n'ọnwa Ramadan.

Rie ọka zuru oke kama achịcha na osikapa ọcha, nke dị na pasta e si na ntụ ọka wit, bulgur, freekeh, barley, osikapa agba aja aja, couscous mere ntụ ọka ọka na ọka. Ịgbaso nri a na-ebelata nke ukwuu ihe mgbaàmà nke bloating, ebe ọ bụ na ihe mejupụtara ya nwere vitamin "B", nke na-alụso flatulence ọgụ nke ukwuu.

Rie nri nwayọ ma ta nke ọma, n'ihi na nke a na-eme ka mgbari nri dị mfe.

Iri yoghurt nke nwere nje bara uru dị ndụ ma ọ bụ na-ewere mbadamba probiotics, n'ihi na enweghị nje bacteria ndị a bara uru na-eduga n'ịgbari nri ezughị ezu na ịmepụta bloating na gas.

Belata oriri nke raw inine ma were inine esiri esi ma ọ bụ ofe akwụkwọ nri dochie ha.

Gbalịa dị ka o kwere mee iji belata nnu na nri, n'ihi na nnu na-eme ka mmiri na-ejide mmiri n'ime ahụ, nke na-eme ka ọgbụgbọ.

Zere ịdina ala ozugbo i richara nri, ka ịzenarị mgbagharị nri n'ime esophagus, na ịgbalịsi ike, ọkachasị mgbe nri ụtụtụ gasịrị.

Zere iri ihe ụtọ na nri ndị na-ebu abụba, dị ka ite ighe na nri ngwa ngwa, n'ihi na abụba na-anọ n'ime usoro mgbari nri ogologo oge ma na-akpata afọ ntachi.

Kewaa nri n'ọtụtụ obere nri ma zere nnukwu nri.

Zere ihe ọṅụṅụ caffeined dị ka kọfị, tii, ihe ọṅụṅụ dị nro na ihe ọṅụṅụ ike.

Iri decoctions nke herbs dị ka pasili, chamomile na ginger n'ihi na ọ na-enyere aka iwepụ afọ ntachi na afọ ntachi.