Kedu ka ị ga-esi emeso onwe gị iji gbochie nchịkọta nke abụba rumen?

Kedu ka ị ga-esi emeso onwe gị iji gbochie nchịkọta nke abụba rumen?

Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ọ dị mkpa ịkpachara anya ma lekwasị anya mgbe ị na-eri nri na ka a ghara ịdọpụ uche site n'ịgbaso netwọk mmekọrịta ma ọ bụ ikpo okwu akụkọ na smartphone ma ọ bụ ikiri TV mgbe ị na-eri nri.

Ndị ọkachamara achọpụtala ọtụtụ àgwà ọjọọ ndị a na-aghaghị izere mgbe ha na-eri nri iji zere ịta ahụhụ site na nchịkọta nke abụba afọ, ma ọ bụ ihe a maara dị ka "rumen," dị ka ihe WebMed bipụtara si kwuo:

1- Ọsọ nke iri nri

Ọ na-ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ ka ụbụrụ na-enweta ozi sitere na afọ na o jujuru.

Ọ bụrụ na mmadụ rie nri ngwa ngwa, ọ ga-aga n'ihu na-eri oke karịa nke ahụ ahụ chọrọ, nke pụtara na-erikwu calorie ma na-enwetakwu kilogram.

2- Enweghị ụra

Nsonaazụ nke otu nnyocha kwuru na ndị okenye na-erubeghị afọ 40 bụ́ ndị na-ehi ụra ihe na-erughị awa 5 kwa abalị na-enweta abụba n'afọ karịa ndị na-ehi ụra nke ọma karị.

3- Nri oge

Nye usoro nri nri gị oge iji gbarie ma gbaa calorie ọkụ na nri abalị site na iri ya na mbụ na mgbede.

Mgbe oge nri abalị gasịrị, awa ole na ole ahụ kwesịrị iri ọdịnaya kalori ya.

4- Rie achịcha ọcha

Mkpụrụ ọka ndị a nụchara anụcha na achịcha ọcha na nri ndị ọzọ a na-esi nri na-ewepụsị eriri na-agbari ngwa ngwa, ya mere ahụ na-agbari ha ngwa ngwa, nke na-ebuli shuga ọbara.

Ka oge na-aga, iri achịcha ọcha nwere ike ibute ibu ibu.

5-Aṅụ nri soda

Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike iche na iji ụdị nri dochie soda zuru oke ga-eme ka calorie ha dị ala ma si otú a na-ebelata oke ibu.

Ma ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na nke ahụ abụghị eziokwu ma ọlị, dị ka aspartame, ihe ụtọ artificial na ọtụtụ nri sodas, na-abawanye abụba afọ n'ezie.

6- Nri efu

Ịhapụ nri, karịsịa nri ụtụtụ, na-abawanye ohere nke oke ibu site na ugboro anọ na ọkara.

Ịwụ nri nri ụtụtụ na-ebelatakwa metabolism, na-eme ka o yikarịrị ka ọ ga-eri nri ma emechaa mgbe agụụ na-agụ mmadụ.

7- Rie nri “dị obere abụba”.

Ọ dị mma ilele ka ị na-eri abụba, mana nri na-enweghị abụba na shuga nwere ike inwe nnukwu carbohydrates.

Nri nwere carbohydrate dị elu nwere ike ịkwalite triglycerides, mmetụta insulin na abụba n'úkwù.

8- Ịṅụ sịga

Ịṅụ sịga bụ n'ezie ihe jọgburu onwe ya nye ahụike, mana otu n'ime ọtụtụ mmetụta ọjọọ nke ise siga bụ na ọ na-emetụta afọ.

Na ka abụba abụba, otú ahụ ka mmetụta na-emerụ ahụ na-enwe.

9 - Rie na nnukwu efere

Ịtụkwasị nri n’obere efere (na iji arịa ndị dị nta eme ihe) pụrụ iduhie mmadụ iche na onye ahụ na-eri ihe karịa ka ọ na-eri.

10- Enweghị mmega ahụ

Mmega ahụ bụ isi ihe na ahụike yana ọ bụ eziokwu sayensị gosipụtara. Mmadụ kwesịrị ịchọ nkeji iri atọ nke mmegharị ahụ na-agafeghị oke kwa ụbọchị.

11 - Nchegbu na nrụgide mgbe niile

Nchegbu na-eme ka hormone a na-akpọ cortisol pụta n'ime ahụ. Ọkwa dị elu nke cortisol nwere ike ibute ibu ibu, ọkachasị abụba visceral nke gbara akụkụ ahụ mgbari nri n'ime afọ.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023