Kedu otu esi elele esemokwu akwara n'ụlọ?
Kedu otu esi elele esemokwu akwara n'ụlọ?
Ịmara ụzọ ziri ezi iji tụọ esemokwu akwara na-enyere aka n'ịchọpụta na ịgwọ ọrịa ahụ
elu nọmba
Nrụgide systolic na-egosipụta ike ọbara na-eru na akwara akwara mgbe nkụchi obi gasịrị
Nọmba kacha nta
Nrụgide diastolic bụ nrụgide dị na akwara dị n'etiti nkụchi obi abụọ
1- Were opekata mpe agụ abụọ nwere ọdịiche nkeji n'etiti ha:
Ọ ka mma ịgụ akwụkwọ n'ụtụtụ tupu ị were antihypertensives (ọ bụrụ na ọ bụla) na na mgbede tupu nri abalị.
2- Họrọ ngwaọrụ nke ziri ezi:
Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ịhọrọ ngwaọrụ kwesịrị ekwesị, kpọtụrụ dọkịta gị
Weta ngwaọrụ nleta gị mgbe ị gara leta dọkịta ka ijide n'aka na ọnụọgụ dị na ngwaọrụ gị dabara nha nke dọkịta mere.
3- Tinye aka uwe n'elu nrịgọ nke ikiaka (ikiaka).
Gbaa mbọ hụ na edobere aka uwe ngwaọrụ ahụ nke ọma
4- Tupu atuo nrụgide:
Aṅụla sịga, aṅụla ihe ndị nwere caffeinated, emela mgbatị ahụ maka nkeji 30, nọdụ ala ma ọ dịkarịa ala 5 nkeji.
5- Dekọọ nsonaazụ gị:
Dekọọ nsonaazụ nha na-adịgide adịgide, weta nsonaazụ ya na dọkịta mgbe ị gara leta ya.
6- Nọdụ ala nke ọma
Nọdụ ala n'oche kwụ ọtọ nke nwere azụ azụ
Tinye ụkwụ n'ala
Tinye ogwe aka ahụ nke ọma na tebụl n'ogo obi