Kedu ka vitamin ndị a na-egbu egbu ma na-emerụ ahụ?

Kedu ka vitamin ndị a na-egbu egbu ma na-emerụ ahụ?

Ọ bụ ezie na a na-edekọ uru ahụ́ ike nke vitamin D, vitamin C, vitamin K, vitamin B12 na vitamin E nke ọma, ịmara otú ahụ́ si amịkọrọ nri ndị a pụrụ ịba uru. Ọ dịkwa mkpa ịghọta ihe ize ndụ dị na nsị vitamin na ịṅụbiga mmanya ókè, karịsịa ebe ọ bụ na ụfọdụ vitamin na mineral na-anọ n'ime ahụ ogologo oge karịa ndị ọzọ.

Dị ka USA Today si kwuo, vitamin A, D, E, na K bụ abụba na-agbaze, anụ ahụ na-amịkọrọkwa ha n'ụzọ dị iche na nri ndị na-agbaze mmiri.

A na-ahụkwa vitamin A, D, E na K n'ọtụtụ osisi na nri anụmanụ kwa ụbọchị yana mgbakwunye nri.

Solubility na abụba ma ọ bụ mmiri

Ebe vitamin soluble mmiri bụ soluble na mmiri na-akasị kpochapụ na mmamịrị, vitamin igbari na abụba na mmanụ na-agbasaghị na-agbakọta n'ime ahụ - na-emekarị etinye obi gị dum dị ka dietary abụba na obere eriri afọ ma na-ejigide ahụ na adipose anụ ahụ na imeju. .

N'akụkụ nke ya, Dr. Josh Reid, onye edemede nke "The Truth About Low Thyroid": "Ijide vitamin n'ime anụ ahụ adipose na-emetụta otú vitamin na-esi etinye, na-ebuga, na-echekwa ya."

Ọ kọwara na nnabata na igbari nke vitamin na-agbaze abụba na-adabere n'otu akụkụ na nzuzo nke bile si na gallbladder, na-egosi na "ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ enwetala cholecystectomy, ndụmọdụ ndị dọkịta bụ ka ha were enzyme iji nyere aka melite mmịnye abụba. - vitamin soluble.

vitamin ọrụ

Ọzọkwa, vitamin na-agbaze abụba bụ ihe na-edozi ahụ nke ahụ kwesịrị ịdị na-edozi ahụ ma na-arụ ọrụ otú o kwesịrị.

"Ụfọdụ n'ime ihe ndị dị mkpa maka ahụ ike mmadụ bụ vitamin A, D, E, na K nke nwere abụba-soluble, n'ihi na vitamin na-edozi ahụ dị mkpa maka ụbụrụ na ahụike ahụike ma na-eme dị ka antioxidants siri ike na ogige mgbochi mkpali." ka Dr. Reed kwuru.

Ihe oriri ndị a na-enyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, mọzụlụ, na usoro ụjọ ahụ aka, na-ewusi ọkpụkpụ ike, na-eme ka ahụ ike anya na akpụkpọ ahụ dịkwuo mma. "Vitamin A na-enye aka n'ọrụ ọmụmụ, na vitamin D egosiwo na ọ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma dịkwa mkpa maka ahụ ike ọkpụkpụ," ka Prọfesọ Lisa Young, osote prọfesọ nke nri na-edozi ahụ na Mahadum New York na onye edemede nke "N'ikpeazụ Full, N'ikpeazụ Slim na-ekwu. " Vitamin E na-enye aka na mgbochi nke nrụgide oxidative na radicals free, na vitamin K dị mkpa maka mkpụkọ ọbara.

N'ihi otú e si echekwa vitamin ndị na-agbaze abụba ma na-edozi ya, ohere mmadụ na-enwe ụkọ na ha na-adị ala ma e jiri ya tụnyere nri ndị na-agbaze mmiri. "Uru nke vitamin ndị na-agbaze abụba bụ na ha nwere ike ịmepụta ebe nchekwa maka ojiji mgbe nri dị ntakịrị," ka Dr. Reid na-ekwu.

Nri dị obere abụba

N'otu oge ahụ, ọtụtụ nri ndị nwere obere abụba na-ewu ewu ebutela ụkọ vitamin na-agbaze na ụfọdụ ndị mmadụ. Mgbaàmà nke ụkọ vitamin ndị a gụnyere nrụrụ ọkpụkpụ, ọbara ọgbụgba, ọrịa chịngọm, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike, na ohere dị ukwuu nke ọrịa obi.

Mmetụta ọjọọ na ọnwụ

Ihe dị njọ na vitamin na-agbaze abụba bụ na ahụ na-amịkọrọ ma na-echekwa ha ogologo oge karịa nri na-edozi mmiri, n'ihi ya, ha nwere ike ịkpata nsogbu nsị ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè. “Ebe ọ bụ na a na-echekwa vitamin ndị na-agbaze abụba n’ime ahụ́, ihe na-akpatara anyị nsogbu n’obi bụ ikike nke nsi,” Prọfesọ Young na-akọwa. Mmetụta ndị metụtara ịṅụbiga mmanya ókè nke vitamin A, D, na E nwere ike ime ka ọgbụgbọ na-adịghị ahụkebe, nkụchi obi na-adịghị ahụkebe, mmebi akụkụ ahụ, ọbara ọgbụgba na ọnwụ.

Ịṅụbiga mmanya ókè na nsị

Ma ndị ọkachamara na-ekwu na ihe ize ndụ nke ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị vitamin dị nnọọ ụkọ mgbe a na-enweta ihe ndị na-edozi ahụ site na ihe ọkụkụ na anụmanụ. Nsogbu ndị dị otú ahụ na-ebutekarị site na megadoses nke ihe mgbakwunye nri.

N'ọtụtụ ọnọdụ, mmadụ nwere ike nweta nri niile na-edozi abụba nke ahụ chọrọ site na nri dị mma. "Nri ndị nwere vitamin na-agbaze abụba na-agụnye anụ ndị nwere abụba, nkochi ime akwa, ngwaahịa mmiri ara ehi, azụ nwere abụba, mmanụ azụ̀, mkpụrụ ndụ, mkpụrụ, na mmanụ ube oyibo," ka Dr. Reed na-ekwu.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023