Kedu ka esi eme ka usoro digestive gị dị jụụ na ọrụ ya?

nje bacteria bara uru

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na French na-atụ aro ime yogọt otu n'ime isi ihe na-esi na nri ụfọdụ, dị ka nri ụtụtụ, n'ihi na ọ na-ekere òkè dị mma n'ịkwalite mgbaze na mmalite nke ụbọchị, yana ngwa ngwa nke nri na-ebufe n'ime eriri afọ.
Ọmụmụ ahụ gbakwụnyere na yogọt bụ otu n'ime ihe ndị sitere n'okike nke probiotics, yana nwekwara ụdị nje bacteria bara uru nke usoro nri nri chọrọ n'ime afọ na eriri afọ, n'ihi na nje bacteria ndị a na-enye aka n'ịba ụba uru nke nri na igbochi ọtụtụ nsogbu mgbaze nri.
Ndị nchọpụta ahụ kọwara nke a na yogọt nwere ikike imepụta ebe kwesịrị ekwesị maka uto na mmụba nke nje bacteria bara uru n'ime ahụ, nakwa n'ihi na ọ nwere ụdị ndụ dị ndụ na-akwado nje bacteria ndị a dị mma maka mgbaze na maka ahụ n'ozuzu ya.
Iri yogọt na-enyekwara aka ibelata mmetụta mmeghachi omume mgbochi nke ngafe na ndị nwere ọrịa afọ mgbakasị ahụ, ọ nwekwara ọrụ dị mkpa n'ịgbalite ngwa ngwa site na ọrịa ụfọdụ na mmerụ ahụ dị iche iche.

Ihe oriri erimeri

Ọtụtụ nchọpụta ekwenyela na ọ dị mkpa iri nri jupụtara na eriri nri, n'ihi na ha na-aba uru nke ukwuu maka usoro nri nri, ka ha na-emeziwanye ma na-eme ka usoro mgbari nri dị ngwa, na-egbochi afọ ntachi, na-ejigide ike nke afọ na eriri afọ.
Ihe oriri na-edozi ahụ na-amịkọrọ mmiri buru ibu, nke na-achọ oke mmiri zuru oke, nke na-eme ka ịdị nro nke ihe mkpofu dị nro, ma si otú a na-ewepụ nsogbu nke afọ ntachi, ma nọgide na-adị ogologo oge n'ime eriri afọ, nke na-eme ka ohere nke irite uru. nri, ma na-enye echiche nke satiety ruo ogologo oge.
Iri nri ndị a na-enyere aka ịhazi usoro mgbaze, site na afọ ruo na ịmịnye, na-ezere nsogbu nke mgbaze, igbochi gas na ichebe afọ ọsịsa.
Otu n'ime ndị nchọpụta na-ekwu na nri nwere eriri nri nwere oke ọrụ n'ịkwado mmegharị nke nri n'ime eriri afọ, na mgbakwunye na ọrụ ọzọ, nke bụ iji sachapụ usoro nri nri nke nsị, nsị, mkpofu na ihe siri ike ịgbari ihe.
A na-enweta nri nwere eriri n'ọtụtụ mkpụrụ osisi, yana akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi niile dị ka ọka wit dum, osikapa, ọka zuru oke, mkpụrụ na mkpụrụ, agwa, agwa, lentil na mkpo n'ozuzu.

Mmiri mmiri

Otu nnyocha ndị China na-atụ aro ịṅụ ọtụtụ mmiri mmiri na mmiri n'ụbọchị; N'ihi na ọ na-arụ ọrụ iji melite ogo mgbaze, ahụ na-achọkarị mmiri mmiri, ha dị mkpa maka eriri nri nke chọrọ nnukwu mmiri mmiri, ya mere ọ bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi nke usoro mgbaze.
Iri mmiri na-egbochi afọ ntachi, nke bụ mmebi nke usoro nri nri, na-eme ka usoro nsị ahụ dị mfe, ma na-enye aka n'ịmepụta ebe mmiri na-aga n'ihu na-aga n'ihu iji nọgide na-enwe ọkwa dị mkpa nke mmiri mmiri mmiri, yana ọnụego achọrọ n'ime afọ iji dozie ya. usoro mgbaze.
Nchọcha dị iche iche gbasara ụbọchị a na-aṅụ mmiri ma ọ bụ mmiri n'ozuzu, ụfọdụ n'ime ha kwuru na enwere ike ịṅụ mmiri ndị a n'oge nri ma ọ bụ mgbe ha risịrị nri, iji nyere aka mgbari nri, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ dị ka tii, anise, fenugreek, ginger ma ọ bụ ndị ọzọ, dị ka. ụdị onyinye na hydration nke usoro nri nri na ọnụ.
Ọmụmụ ihe ndị ọzọ na-adọ aka ná ntị megide ịṅụ mmiri mmiri n'oge nri; Ebe o gosiri na mmiri mmiri ndị a na-ebelata ntinye nke enzymes digestive nke usoro nri nri na-emepụta ozugbo nri batara n'ọnụ, ma na-ebelatakwa uru nke nri na-edozi ahụ n'oge mmịnye, na ọmụmụ ihe ndị a na-akwado iri mmiri mmiri ọ dịkarịa ala nkeji iri ise tupu nri, ma ọ bụ ihe dịka. Nkeji 50 ka irichara nri ma ọ bụ karịa, ma dọọ aka ná ntị megide ịṅụ mmiri ndị a mgbe ị na-eri nri.

tupu ụra

Nnyocha e mere n'Ịtali dọrọ aka ná ntị megide iri nri ozugbo tupu ụra, karịsịa maka ndị ọnọdụ ọrụ ha na-eme ka ha yigharịa nri ruo mgbe ha laghachiri n'ụlọ, si otú ahụ rie nri buru ibu wee hie ụra, nke a bụkwa àgwà na-adịghị mma.
Iri nri ndị a tupu ị lakpuo ụra na-akpata ọgba aghara siri ike na sistemu nri nri, n'ihi na oke abụba, starch na shuga na-eduga n'ọtụtụ nsogbu mgbaze nri, na mgbakwunye na ịla n'iyi nke ụra miri emi.
Ọmụmụ ihe na-egosi na akụkụ ahụ niile chọrọ oge iji zuru ike n'oge ụra, iji mee ka nlekọta ahụ dị mkpa na mmeghari nke mkpụrụ ndụ na anụ ahụ, na n'ihe banyere iri nri tupu ụra ụra, a na-anapụ usoro nri digestive nke oge a dị mkpa, na-akpata ya a ibu, ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ, ma si otú a na-adịghị arụ ọrụ ya nke ọma.
Ọmụmụ ihe a tụrụ aro ka iri nri ihe dị ka awa 2 ruo 3 tupu ịlaba ụra, iji gbochie mmụkọ shuga dị n'ọbara n'ọbara nke ukwuu, na ikpughe n'ihe egwu dị ukwuu, na inye usoro nri nri ohere ịgbari wee zuo ike.

zuru ike mgbe ị na-eri nri 

Ụfọdụ nnyocha na-egosi na iri nri mgbe i guzo ọtọ bụkwa àgwà adịghị mma. Ọnọdụ a na-anọchite anya ahụ erughị ala maka onye ahụ na usoro nri nri n'onwe ya, a na-amanyekwa ya ka ọ rie ngwa ngwa, nke na-eme ka usoro nhazi ahụ sie ike.
Ọ ka mma ịnọdụ ala na-eri nri site na ịta nke ọma, na ịhapụ ikiri telivishọn ma ọ bụ soro mgbasa ozi ọha, yana ịghara itinye uche na ekwentị na ngwaọrụ ndị ọzọ yiri ya.
Ọ dị mkpa ịkpachara anya na ngwa ngwa iri nri; Ka usoro mgbaze nke ọ bụla were ọrụ ya n'ịrụ ọrụ ya, dị ka ọnụ na ọnụ mmiri, nke a na-enyere aka izere nsogbu mgbaze, mgbe ị na-eri nri ezi uche na-adịghị na nri buru ibu, iji nweta calorie ndị na-adabara onye ahụ, na-eme ka ahụ dị ya mma na ume. , ma gbochie mkpokọta ha n'ime ahụ n'ụdị abụba na-emerụ ahụ na nke na-adịghị mma.

Ịgba egwuregwu

Mmega ahụ na egwuregwu na-enye aka dị ukwuu n'iwusi usoro nri digestive ike na imeziwanye ọrụ ya nke ọma, ebe ọ na-enyere aka ịkụnye calorie gbakọtara, ma na-enye ohere iji nwetakwuo ihe, na mgbakwunye na ịkwaga akụkụ nke usoro nri nri, na-enyere aka ịkwado akụkụ ahụ. nke nri na eriri afọ na afo.
Movement n'ozuzu na-abawanye ọnụego nke mgbaze na-abawanye ya mma.Ndị a na-eme na-echebe megide ụfọdụ digestive nsogbu, karịsịa afọ ntachi, dị ka ha na-ebelata oge nke nri na-anọ na nnukwu eriri afọ, ma si otú ọ bụghị kpamkpam ida mmiri si n'efu, nke na-anọchi anya a mgbochi nke. afọ ntachi.
Ihe omume ahụ na-arụ ọrụ iji mee ka ọkpụkpụ anụ ahụ nke anụ ahụ nke usoro nri digestive sikwuo ike, nke dị mkpa maka ijegharị nri n'ime tubes nke usoro a, iji mezue usoro mgbaze nke ọma.
Usoro mgbari nri chọrọ ezumike; Iji weghachi ume ya na ọrụ ya, na oge ihi ụra na-anọchi anya oge ezumike maka ngwaọrụ a, iji bulie ikike ya ịrụ ọrụ nke ọma na ike. ruo mgbe akụkụ ahụ ahụ dajụọ wee nwetaghachi ume n'echi ya.

Ginger na mint

Nnyocha ọhụrụ nke America na-egosi na ịnọ jụụ ma ọ bụ ịnọdụ ọdụ ogologo oge mgbe nri siri ike na nnukwu nri bụ otu n'ime mmejọ nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ na-eme, na ihe kpatara ya bụ na ọ dịghị ohere iji gbaa nnukwu ume a ọkụ.
Ọmụmụ a dọkwara aka na ntị megide mmega ahụ gabigara ókè mgbe e risịrị nri, n'ihi na nke a na-ebute ụdị mgbakasị ahụ, ma na-ebute mkpụkọ siri ike n'ihi oke ọbara adịghị ike na-erute n'usoro nri nri, nke na-enyere aka n'usoro mgbari nri n'onwe ya.
Otu n'ime ndị na-eme nchọpụta na-ekwu na ọ ga-ekwe omume ịṅụ ihe mgbakwunye nri na-anọchi anya na capsules mmanụ pepemint, n'ihi na ha na-enye aka na-akpali akpali na ikwado usoro mgbari nri, na-agwọkwa ụfọdụ nsogbu mgbaze.
Nnyocha ọzọ gosipụtara na iri ginger na-arụ ọrụ iji dozie nsogbu ndị na-emetụta usoro nri nri, n'ihi na ọ na-ewepụ afọ ntachi ma na-agwọ afọ ọsịsa, na-egbochikwa mgbakasị ahụ nke eriri afọ, na-egbochi afọ ntachi, n'ihi na ọ na-akpali mmepụta nke enzymes dị mkpa, iji bulie arụmọrụ ya. nke usoro mgbaze n'ime ahụ.
Ọmụmụ ihe na-egosi na ginger n'ozuzu na-eme ka usoro mgbari nri dịkwuo mma, n'ihi na ọ na-ekere òkè na-enye aka na-ebufe nri mgbe mgbaze ya na afọ na obere eriri afọ, site n'ịkwalite mmegharị nke nkwụsị nke mgbidi afọ, nke n'aka nke ya. na-enyere aka ịbawanye ọsọ nke ịkwaga nri na eriri afọ, ma na-eme ka usoro mmịpụta dị mfe.

Kedu ka ị ga-esi mesoo onye ji amamihe leghara gị anya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها