Àkụ́ ndị e ji akụ́ na-acha ọcha na-egosi, nke a bụ eriri afọ, mgbe mpụta dị n'ime ya, gịnị na-eme:

Ọ dị n'okpuru na n'elu diaphragm nke na-ekewa afọ, ngụgụ na obi اKa anyị bido n'usoro:

1- Mgbe eriri afọ ahụ zara, ọ na-apịa ya n'afọ ruo mgbe afọ na-amalite, mgbe ahụ ị na-enwekwa nkụchi agụụ na agụụ ịgbọpụta na mmetụta nrekasi obi.

2_ na-abịa ọrụ afọ, nke bụ uru ahụ na-akụda n'obi ruo mgbe ị ga-anụ ụda obi na ntị gị, n'ihi na afọ gị na-adị ka ịgbà na-ebunye ụda, afọ gị dum na-aghọkwa. iti.

3_ Ọzịza na-eru ruo mgbe ọ na-emetụta akụkụ aka nri nke obi ruo mgbe ọ na-afụ ụfụ na mmetụta na enwere nsogbu na eriri afọ, akụkụ aka ekpe n'akụkụ obi bụ mmetụta nke ịdị arọ nke obi.

4_nwere ike iru اNgụgụ, nke na-eduga ná mkpụmkpụ nke ume na mgbu n'obi dị ka etiti na akụkụ nke obi, na n'ikpeazụ akwara na-emetụta n'ihi na akwara mgbaàmà na-aghọ dịtụ na-ezighị ezi na ihe atụ na-agbanwe na-eri ahụ na mkpụmkpụ nke ume na obi abụọ banyere ihe niile. , nke mere na ọrụ nke colon na-amalite ịbanye gị n'ime mgbagwoju anya A na-emepụta obi abụọ ruo mgbe ị nwere ọdịda zuru oke na ahụ na ike ọgwụgwụ.

Na n'ikpeazụ, agha a niile na-aga n'ihu bụ اMaka bloating na gas, ma ihe na-akpata bloating na-anọgide na-adị ọtụtụ, nke kachasị mkpa bụ iwe, mbufụt, mgbakasị ahụ site na ụdị iri nri na ihe ndị ọzọ.

Isiokwu ndị ọzọ: 

Watercress na uru iri na ise dị ịtụnanya

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها