Ejikọtala nri ndị a ọnụ

Ejikọtala nri ndị a ọnụ

Ijikọta ụfọdụ nri ọnụ n'otu nri nwere ike ime ka mgbari nri sie ike, ọ pụkwara ịta ahụhụ site na mmetụta ahụike na-adịghị mma sitere na bloating, afọ ntachi ma ọ bụ afọ ọsịsa, na ọbụna acid reflux, dị ka akụkọ nke webụsaịtị Health Shots bipụtara, E nwere 4 isi. otu nri kwesịrị izere, dị ka ndị a:

1. Starchy na protein nri

Iri nri starch dị ka achịcha ma ọ bụ poteto nwere nri nwere protein dị ka anụ nwere ike ime ka mgbari mgbaze kwụsị ngwa ngwa ma nwee ike ibute mmetụta nke ịdị arọ na afọ.

2. Nnukwu shuga na abụba ọdịnaya

Ijikọta nri ndị nwere shuga na abụba dị ukwuu, dị ka desserts na-esi ísì ụtọ na nri e ghere eghe, nwere ike ime ka ume ike nke nwere ike ịkpasu mgbaze.

3. Mkpụrụ osisi na ngwaahịa mmiri ara ehi

N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, ịgwakọta mkpụrụ osisi, karịsịa mkpụrụ osisi citrus dị ka oroma ma ọ bụ painiapulu, na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ike imetụta usoro mgbari nri. Ngwakọta nri, nke nwere mkpụrụ osisi citrus na ngwaahịa mmiri ara ehi, nwere ike ibute bloating ma ọ bụ afọ ntachi. A na-ekewa iri mmiri ara ehi na mkpụrụ vaịn ọnụ dị ka ngwakọta nri na-adịghị mma nke nwere ike ịkpata mgbu na afọ ọsịsa.

4. Citrus mkpụrụ osisi na caffeine

Acidity nke mkpụrụ osisi citrus nwere ike ịkwalite mmetụta caffeine, nke nwere ike ibute reflux acid na nsogbu mgbari nri.

Capricorn hụrụ n'anya horoscope maka afọ 2024