Ụzọ kachasị mfe iji sachaa eriri afọ

Ụzọ kachasị mfe iji sachaa eriri afọ

1. Na-aṅụ mmiri

Mmiri ọṅụṅụ bụ ụzọ dị mfe isi ihicha eriri afọ na ọbụna otu n'ime ụzọ kachasị mfe, ebe mmiri na-enyere aka mee ka stool rapaara n'ime eriri afọ ma mee ka ọ pụta ìhè site na eriri afọ.

Ndị nwere akpịrị ịkpọ nkụ na-ata ahụhụ site na mmegharị eriri afọ na-esighị ike nke na ahụ ahụ na-amịkọrọ mmiri site na eriri afọ iji kwụọ ụgwọ maka ụkọ ahụ, nke n'aka nke ya na-enye aka n'ịchịkọta ihe ndị na-egbu egbu.

Ya mere, a na-atụ aro ịṅụ mmiri zuru ezu kwa ụbọchị, dịka ụfọdụ ndị na-eche na ịṅụ mmiri dị na kọfị na ihe ọṅụṅụ na-ezuru ezu, ma ịṅụ mmiri dị ọcha bara uru karị.

Otu nnyocha gosikwara na ịṅụ ihe karịrị iko anọ kwa ụbọchị na-enyere aka belata afọ ntachi ma chebe ọrịa cancer eriri afọ.

2. Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ ihe na-enyere aka ihicha eriri afọ, dị ka: eriri, na shuga sitere n'okike na-arụ ọrụ dị ka laxatives, dị ka: sorbitol na fructose.

A na-atụ aro ka ị ṅụọ ụdị ihe ọṅụṅụ ndị a, nke kachasị mma maka ịsacha eriri afọ:

• Apụl na elu bee.
• plọm;
• ube;
• banana.
• kiwi;
• mkpụrụ vaịn;
• piich;
• koko;
• oroma nkịrịsị;

A naghị atụ aro ka ị nweta mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi iji mepụta ihe ọṅụṅụ, n'ihi na usoro a chọrọ iji ọtụtụ mkpụrụ osisi, nke na-akpata nsogbu na akụrụ na imeju, n'ihi ya, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mkpụrụ osisi ahụ dum n'enweghị iwepụ akụkụ ọ bụla iji nweta ya. uru na eriri zuru oke.

3. Fiber

Fiber na-enyere aka ịbawanye ibu nke stool na eriri afọ, si otú ahụ na-ebelata oge ọ na-ewe iji nọrọ n'ime eriri afọ ma mee ka ọ pụta ngwa ngwa n'ime ahụ. Nri ndị a bụ isi iyi nke eriri:

• Akụ.
• Mkpụrụ ọka dum.
• Mkpụrụ.
• Tomato.
• mkpo ọka;

Enwere ike iwere ihe mgbakwunye fiber maka ndị na-enweghị ike ịnweta eriri kpamkpam na nri.

4. Nri gbara ụka

Ihe oriri fermented nwere ọtụtụ nje bacteria bara uru nke na-eme ka ahụ ike nke eriri afọ, nje bacteria ndị a bara uru na-enyere aka na mmegharị nke eriri afọ, na-eme ka usoro stool na ihe oriri na-ahapụ ahụ ngwa ngwa, si otú a na-enye aka na mkpochapụ nke mgbaàmà nke gas, bloating. , afọ ntachi, na ọrịa.

Nke a bụ ihe atụ ụfọdụ nke nri gbazere nwere nje bacteria bara uru:

• yogọt.
• Apple cider mmanya.
• kefir;
• Kabeeji pickled.
• Pickles dị iche iche.
• Ụdị cheese ụfọdụ.

5. Ihe mgbagwoju anya carbohydrates

Ụfọdụ nri nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya nke na-esiri ahụ ike ịgbaji, n'ihi na ọtụtụ carbohydrates dị mgbagwoju anya na-anọgide na-agbaze na-enweghị mgbari ọ bụla na eriri afọ, nke na-eme ka stool dị arọ ma na-ebupụ ya n'ime ahụ, si otú a na-ehichapụ eriri afọ.

Nke a bụ ụfọdụ nri nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya:

• Nduku na poteto dị ụtọ.
• beets.
• okpete.
• banana green.
• Ihe ọṅụṅụ apụl.
• Ị ga, tubers na mgbọrọgwụ osisi.
• osikapa.
• Buckwheat na millet.
• achịcha ọcha.

6. Herbal tea

Tii herbal nwere ike inye aka ihicha eriri afọ ma nọgide na-ahụ ike ya, n'ihi na a pụrụ iji herbs na-egbu egbu, dị ka: psyllium, na aloe vera.

Agbanyeghị, a na-atụ aro ka ị gakwuru dọkịta tupu iri ahịhịa ndị a, a na-adụ ọdụ ka ị na-eri ha nke ọma, n'ihi na ụbara ha na-emebi ahụike mmadụ.