Maka ndụ ahụike ka mma, ndụmọdụ asaa sitere na Dr. Oz

Ọ bụ dọkịta a ma ama, Muhammad Oz, onye na-eweta mmemme Dr. Oz, nke bụ ma bụrụkwa ihe ntụnye ahụike dị mkpa maka ndụ ahụike ka Dr.

1) Chọọ maka magnesium mgbe ị tetachara

Mgbe i tetara n'ụtụtụ, gbalịa were magnesium na-edozi ahụ gị, nke ị nwere ike ịhụ na ugu na flax, na magnesium dị ezigbo mkpa maka ahụ, n'ihi na ọ na-egbu nje bacteria na-emerụ ahụ n'ime ahụ ma na-ebelata ohere ị nwere ibute ọrịa. ọmụmụ ekwenyela na magnesium nwere njikọ chiri anya na iwepụ oke ibu.

2) Zere nri ngwa ngwa

Ọtụtụ ndị dọkịta gburugburu ụwa adọla aka ná ntị banyere ihe ize ndụ nke nri ngwa ngwa n'ihi ọtụtụ mmebi ya, nke kacha nta n'ime ya bụ oke ibu, ya mere ozugbo dochie ya na nri ụlọ dị mma.

3) zere carbohydrates

Na-alụ ọgụ maka abụba dị n'ahụ gị ma zere nri niile nwere carbohydrates na shuga a nụchara anụcha, ka ha na-eduga n'ọdịdị afọ, na-alụ ọgụ site na iri ngwa nri bara uru maka afọ dịka cinnamon, turmeric na thyme. ngwa nri ndị a na nri gị ụbọchị dum.

4) Na-aṅụ tii green

Gbalịa ịnọgide na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ihe ọṅụṅụ lemon, n'ihi na ọ na-abawanye ọnụ ọgụgụ nke antioxidants na ahụ, nke na-enyere aka n'ịkụ abụba afọ ngwa ngwa.

5) Rie ginger

Jide n'aka na ị na-eri ginger ọhụrụ kwa ụbọchị, n'ihi na ọ bụ otu n'ime ahịhịa kachasị mma na-ere abụba ọkụ, wepụ afọ ntachi, na imezi mgbaze, ọtụtụ ndị dọkịta akwadoro ya maka nnukwu uru ya.

6) Were ihe na-ekpo ọkụ nke afọ na-agbawa

Ya ejula aha ya anya, n'ihi na onye mepụtara usoro a bụ onye kpọpụtara aha ya dị ka nke a, ihe anyị na-eche banyere ya bụ uru ya, ọ bụ ihe magburu onwe ya iji wepụ abụba ndị dị n'akụkụ afọ. Ngwunye a nwere: ọkara ngaji nke radish inyinya, isi ihe dị ọkụ, tablespoons abụọ nke ihe ọṅụṅụ tomato na ntakịrị calcium oxide.

7) Na-aṅụ Kampuchea.

Ọ bụ ihe ọṅụṅụ dị nro nke sitere na Japanese nke sitere na tii fermented oolang na uru ya dabeere na ikike ya inyere imeju aka n'igbuchapụ na inyere ya aka ịkụ abụba.