Iji kwado ahụike ụbụrụ, ebe a bụ nri a

Iji kwado ahụike ụbụrụ, ebe a bụ nri a

4 n'ime 10 ọ bụla dementia nwere ike ịlanarị site na mgbanwe ndụ, dị ka iri ahụ ike, inwe mmega ahụ zuru oke na ihi ụra nke ọma, ka akwụkwọ akụkọ Britain "Daily Mail" si kwuo.

Gbochie mmebi nke ọrụ ọgụgụ isi

N'ịgbalị iji belata ọnụ ọgụgụ dementia, ndị nchọpụta America emepụtala nri egosipụtara iji nọgide na-enwe ahụike ụbụrụ ma belata ihe ize ndụ nke ncheta.

Nri a, nke a na-akpọ MIND, jupụtara na azụ, mkpo na akwụkwọ nri, nke a na-eche na ọ na-egbu oge ma na-ebelata mbelata nke ọrụ ọgụgụ isi.

Melite ahụike obi

Ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Rush dị na Chicago kere nri MIND na 2015, nke na-enye ngwakọta nke nri Mediterranean na nri DASH.

Nri nri Mediterenian na-egosi mkpa nke mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, azụ na mkpo, ebe nri DASH na-elekwasị anya n'ibelata oriri nnu.

N'okwu a, Tracy Parker, onye na-ahụ maka ahụike obi na British Heart Foundation (BHF), kwuru, sị: "Nri abụọ a na-akwado ọtụtụ nyocha na-egosi na ha nwere ike inye aka na ahụike obi, ụfọdụ ihe àmà na-egosikwa na ha nwere ike inye aka. na-ebelata ọ̀tụ̀tụ̀ ndalata nke uche.”

Ọkachamma na mmetụta

Nri "MIND" gosipụtara mmetụta dị ukwuu karịa nri ọ bụla naanị, dị ka Martha Clare Morris na ndị ọrụ ibe ya na mahadum Rush na Harvard kwadoro na nsonaazụ ọmụmụ ha na-egosi na otu ìgwè nke ihe karịrị 1000 ndị agadi emeghị ka nkwarụ ruo 9. afọ.

Ndị nchọpụta ahụ gbakwụnyere na e mepụtara usoro grading maka nri "MIND" dabere na nri ndị yiri ka ọ na-echebe megide mgbaka na ịda mbà n'obi, na-achọpụta na ndị natara akara kachasị elu na nri "MIND" nwere ọnụ ọgụgụ kasị nta nke ọgụgụ isi.

Nri ahụ na-agụnyekwa iri opekata mpe akụkụ atọ nke ọka, dị ka oat, quinoa, na osikapa agba aja aja, kwa ụbọchị, na mgbakwunye na iri opekata mpe akụkụ 3 nke akwụkwọ nri, akụkụ ise nke mkpụrụ, akụkụ anọ nke agwa, na 6. akụkụ nke tomato.

Tomato, anụ ọkụkọ na azụ

Parker gbakwụnyere na "mkpụrụ osisi nwekwara ọtụtụ uru nchebe maka ụbụrụ," a na-atụ aro ka ị rie ma ọ dịkarịa ala ụzọ abụọ nke anụ ọkụkọ na otu azụ azụ. N'otu oge ahụ, a ga-ezere anụ uhie, nri e ghere eghe na sweets.

Ndị ọkachamara na-ekwukwa na nri ndị a nwere nnukwu ọgwụ antioxidants, bụ́ ndị na-enyere aka ichebe ụfọdụ mmebi mkpụrụ ndụ ụbụrụ nke jikọtara ya na mgbaka. Ọ nwekwara ike ịbawanye ọkwa nke protein na ụbụrụ nke na-echebe mkpụrụ ndụ ụbụrụ site na mmebi a.

Cholesterol dị ala

Nri ahụ dị obere na cholesterol, nyocha na nso nso a egosiwo na enwere ike jikọta ya na nsogbu na ncheta na iche echiche.

Ejikọtara Dementia na nchikota nke protein na-adịghị mma na ụbụrụ, nke a na-akpọ amyloid na tau. Mgbe protein ndị a na-egbu egbu na-agbakọta na ụbụrụ, akụkụ ahụ na-ebute nzaghachi mkpali iji mebie mmebi ahụ.

Antioxidants

Dị ka Mahadum Harvard si kwuo, nri dị ka nri MIND, jupụtara na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere antioxidant, nwere ike ibelata mbufụt. Nri, nke Parker kwadoro, nwere vitamin dị ka C, E na beta-carotene, nke niile na-arụ ọrụ dị ka antioxidants.

Dị ka otu Alzheimer's Association si kwuo, ihe ndị a na-eme ka antioxidants na-enyere aka igbochi mmebi nke radicals free na-akpata, bụ nke na-enye aka na ịka nká ụbụrụ. Ọ bụ ezie na ọ bụghị mgbe niile ka ha na-emerụ ahụ, ha nwere ike imebi protein, DNA na membranes cell ma kpatara mmebi anụ ahụ na mbufụt.

Ịkwalite arụmọrụ ụbụrụ

Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ mgbe niile na irikwu ọgwụ antioxidant nwere ike inyere aka ịlụ ọgụ na-akpata free radicals ma gbochie mmebi.

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike inwe mmetụta dị ike n'ịkwalite arụmọrụ ụbụrụ, enweghi nyocha zuru ezu maka nri "MIND" ka ọ bụrụ akụkụ nke ntụziaka nri nri nke mba, dị ka Parker kwusiri ike na "a na-achọkwu ọmụmụ ihe iji melite Nri na kpọmkwem ego gụnyere. ”

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023