Maka ụmụ nwanyị, otu a ka ị ga-esi zere osteoporosis mgbe iri ise gachara

Otu European Association of Agadi Women na-atụ aro ka ụmụ nwanyị na-emepe emepe kwesịrị ịbawanye nri ha na-eri nke nwere calcium iji zere ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Otu ahụ kọwara na osteoporosis bụ ihe a na-ahụkarị ma na-emetụta otu onye n'ime ụmụ nwanyị 3 ọ bụla gburugburu ụwa, na e bipụtara nsonaazụ nyocha ya taa, Fraịde, n'akwụkwọ akụkọ sayensị Maturitas, dịka ihe Ụlọ Ọrụ Anatolia si kwuo.

Ọ gbakwụnyere na nri a na-atụ aro ka ọ na-eri kwa ụbọchị ka ọ gachara ma menopause dị site na 700 ruo 1200 milligrams kwa ụbọchị.
Otu ahụ kwuru na data gọọmentị US kpughere na ihe na-erughị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụmụ nwanyị nọ n'agbata afọ 9 na 71 nwere mmasị iri oke calcium kwa ụbọchị akwadoro.
Ọ rụtụrụ aka na calcium kwesịrị ịbụ akụkụ dị mkpa na nri site na nwata ruo na ịka nká, na ụmụ nwanyị kwesịrị ịma nke ọma mkpa calcium maka ahụike, na mkpa iri nri nwere calcium.
Calcium bara ụba na mmiri ara ehi na ihe ndị sitere na ya dị ka cheese, labneh na yogọt, na mgbakwunye na akwụkwọ nri ndị dị ka akwụkwọ nri, molokhia, broccoli, turnip, kọlịflawa na kabeeji.
A na-ahụkwa ya na mkpụrụ osisi dị ka almọnd, walnuts, hazelnuts, cashews, legumes dị ka chickpeas, agwa, peas, lentil, okra na mkpụrụ dị ka sunflower, na mgbakwunye na mkpụrụ osisi fig, na nri na-edozi ahụ nke jupụtara na ụlọ ahịa ọgwụ.
Osteoarthritis bụ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-emekarị, na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ n'ụwa nile, gụnyere ihe dị ka nde mmadụ 30 na United States nanị.
Osteoarthritis na-akpata oké mgbu na ọzịza na nkwonkwo na cartilage, na mmetụta ya na-apụta karịsịa na ikpere, hips, aka na spain.