Maka mgbochi siri ike, dabere na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Maka mgbochi siri ike, dabere na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

1. kabeeji

Cabbage bụ otu n'ime akwụkwọ nri kacha mma a na-eri gburugburu ụwa, ma sie ya ma ọ bụ nke raw. Ọ nwere ọtụtụ nri dị mkpa dị ka vitamin, mineral na antioxidants bara uru na ahụ. Otu iko kabeeji raw nwere ike inye ugboro isii vitamin K nke nri niile, ugboro abụọ vitamin A na vitamin C zuru oke, gbakwunyere antioxidants, nke na-enyere aka igbochi ọrịa nke nrụgide oxidative kpatara.

2. Microgreen

Microgreens ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-eto eto bụ ahịhịa ndụ na-etobeghị nke na-amịpụta mkpụrụ nke akwụkwọ nri na herbs. A na-ejikarị akwụkwọ nri na-eto eto chọọ mma ma ọ bụ chọọ nri nri mana ọ bara ezigbo uru maka ahụike. Ihe oriri osisi ndị a juputara na vitamin C, E na K nke nwere ike izute ihe mmadụ chọrọ kwa ụbọchị maka vitamin ndị a ma na-eri calorie ole na ole.

3. Beetroot epupụta

Iri beets ma ọ bụ beets dị mma maka ahụ ike, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ya nwekwara ọtụtụ potassium, calcium na fiber, yana vitamin A na K na antioxidants. Iri akwụkwọ beets na-ebelata ohere nke ịmalite ọrịa ụfọdụ anya dịka macular degeneration na cataracts.

4. Kabeeji

Enwere ike iri kabeeji raw iji nweta uru ahụike kachasị elu. Ọ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa, karịsịa ọrịa cancer esophageal, mgbe erichara ya nke ọma ma ọ bụ sie ya. Ọ nwekwara ike imeziwanye ahụike usoro mgbari nri na nke na-alụso ọrịa ọgụ.

5. Mmiri mmiri

A maara Watercress maka akụrụngwa ọgwụgwọ dị ịtụnanya ma ejiri ya mee ihe dị ka ọgwụgwọ ahịhịa ruo ogologo oge. Watercress na-akwalite ahụike n'ihi na ọ na-elekwasị anya na mkpụrụ ndụ sel kansa ma na-ebelata mmụba nke mkpụrụ ndụ kansa. Enwere ike ịgbakwunye ya na nri ndị a na-eri kwa ụbọchị site na iji nnu ma ọ bụ ngwa nri ndị bụ isi yana nri ndị nwere obi ilu.

6. Akwụkwọ nri

A maara akwụkwọ nri nke ọma maka ebe ọ na-esi enweta nri na mineral na-eme ka ahụ ike. Akwụkwọ nri nwere ike melite mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie n'ime ahụ ma belata ntụpọ akwara. O juputara na folic acid ma bara uru maka igbochi ọtụtụ ọnọdụ ahụike. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị na-eri akwụkwọ nri raw otu ugboro n'ụbọchị iji mee ka ahụike dịkwuo mma ma gbochie ọtụtụ ọnọdụ.

7. Romaine letus

Ọ bara ụba na vitamin A na K. Nsonaazụ nke ọtụtụ nchọpụta egosila na iri nri letus romaine mgbe nile nwere ike ime ka ọkwa lipid ọbara dịkwuo mma ma nwee ike belata ohere nke ọrịa obi.

Isiokwu ndị ọzọ: 

Kedu ka ị ga-esi mesoo onye hụrụ gị n'anya ka ị si na nkewa lọta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج