Kedu ihe na-ebu ọnụ maka shuga na-eme otu ọnwa?

Kedu ihe na-ebu ọnụ maka shuga na-eme otu ọnwa?

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri ekpughere na ịhapụ shuga ruo ụbọchị 30 na-eduga n'ọtụtụ uru, nke kachasị ama dị n'okpuru ebe a, dị ka ebe nrụọrụ weebụ ahụike "Health Line".

Cholesterol dị ala

Iri nri na ihe ọ drinkụ drinkụ nke ukwuu nke shuga agbakwunyere na-emebi njikwa shuga ọbara ma nwee ike ịbawanye ohere nke ụdị ọrịa shuga 2.

Nri na ihe ọṅụṅụ ndị na-atọ ụtọ, dị ka ngwaahịa esitere, soda, swiiti, na ihe ọṅụṅụ ike, nwere sugar na-amịkọrọ ngwa ngwa dị ka sirop ọka fructose dị elu.

Ejikọtala nri ndị nwere ụdị shuga ndị a na ọkwa shuga dị elu n'ọbara na nguzogide insulin.

ọnwụ ahu

Tụkwasị na nke ahụ, nri na ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga dị elu na-enwekarị calorie ma ọ dị ntakịrị na-edozi nri dị ka protein na fiber.

N'ihi nke a, a na-ejikọta nri na-eri nri na-edozi ahụ na oke ibu, na oke oriri nke shuga na-ejikọta ya na nnukwu abụba.

Ibepụ isi iyi nke shuga agbakwunyere nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu, karịsịa ma ọ bụrụ na ejikọtara ya na nri na-edozi ahụ nke nwere protein na eriri.

Ọnụ na ezé ahụ ike

N'otu aka ahụ, a maara nke ọma na nri na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ adịghị mma maka ahụike eze.

Iri shuga agbakwunyere nwere njikọ chiri anya n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ire ezé na ọrịa chịngọm na ụmụaka ma ndị okenye, n'ihi na nje bacteria dị n'ọnụ na-agbaji shuga ma mepụta acid nke nwere ike imerụ ezé gị.

Ya mere, igbutu shuga agbakwunyere nwere ike ichebe ezé gị. Agbanyeghị, ịkwụsị iri shuga naanị ụbọchị 30 agaghị enwe mmetụta na-adịgide adịgide na ahụike eze.

Melite ahụike obi

Ọzọkwa, nri nwere shuga dị elu jikọtara ya na ihe ndị nwere ike ibute ọrịa obi, gụnyere ọbara mgbali elu, triglycerides, na ọkwa cholesterol ọjọọ.

Nnyocha e mere egosiwo na iri ọtụtụ shuga agbakwunyere na-ejikọta ya na ohere dị ukwuu nke ọrịa obi na ọnwụ.

Ọzọkwa, ihe oriri ndị na-egbochi shuga agbakwunyere, dị ka nri paleo na nri dum, ihe oriri ndị sitere na osisi, egosila na ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi dị ka triglycerides dị elu na ọkwa cholesterol dị ala nke lipoprotein.

Tụkwasị na nke a, usoro nri ndị a na ndị ọzọ na-egbochi ma ọ bụ belata shuga agbakwunyere nwere ike ịkwado mfu abụba, nke nwekwara ike inye aka belata ihe ize ndụ ọrịa obi.

Nke a bụ igodo iji mesoo ụdị mkpụrụedemede itoolu