Kedu ihe dị mkpa protein iji gbochie ntutu isi?
Achọpụtala nri ndị nwere obere protein na-ebute ntutu isi. Protein bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa maka uto ntutu.
Ya mere, otu n'ime nri kacha mma maka ntutu isi bụ protein siri ike Dị ka :
- Walnuts: Ha nwere nri dị mkpa maka ahụike ntutu na mgbochi ntutu isi, dị ka vitamin E, omega-3 fatty acids, zinc, selenium, na protein.
- Salmon: Azụ ndị ọzọ nwere abụba bara ụba na omega-3 fatty acids, vitamin D na protein.
- Salmọn nwekwara vitamin selenium na vitamin B, nke bụ ihe niile dị mkpa maka ntutu isi
- Akwa: Akwa nwere ihe oriri maka ahụike ntutu dịka biotin, zinc, selenium antioxidant na zinc. “Ha nwekwara ọgaranya na protein, nri dị mkpa na-enyere aka igbochi ntutu isi.