Gịnị bụ mmetụta ibu ọnụ na uru ọ bara n'ụra?

Gịnị bụ mmetụta ibu ọnụ na uru ọ bara n'ụra?

Ibu ọnụ na iri nri n'oge a kapịrị ọnụ na-enyere aka melite ọkwa ume na mgbari nri ma na-abawanye mmetụta nke afọ ojuju ruo ogologo oge ma na-eme ka nzaghachi mgbochi ahụ dịkwuo elu, dịka akụkọ nke Mind Your Body Green bipụtara.

Prọfesọ Ashley Jordan Ferreira, onye na-ahụ maka nri na-eri nri a ma ama, na-arụtụ aka na nchọpụta a ma ama nke na-achọpụta na iri nri n'otu oge kwa ụbọchị na-ejikọta ya na ụra ka mma na ndụ ndụ zuru oke. Ferreira na-akọwa, "Iri nri n'oge a kapịrị ọnụ kwa ụbọchị na-akwado ibu dị mma ma na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.

Ferreira na-akọwa na ịrapagidesi ike na awa 12 kwa ụbọchị iji zere iri nri bụ ihe ezi uche dị na ya nye ọtụtụ ndị mmadụ, n'ihi na ọ na-akwado elekere ndu na ahụ mmadụ, na-ekwusi ike na site n'ime ihe ndị dị ka iri nri, mgbatị ahụ na ikpughe ọkụ n'ihe dịka. N'otu oge ahụ kwa ụbọchị, mmadụ na-enye ohere Ozugbo oge a ruru, ọ na-adị mfe ịrahụ ụra ma na-eteta n'otu oge kwa ụbọchị, nke na-emetụta àgwà ụra na ahụike zuru oke.

Usoro ihe ọmụmụ oge

Ọkà mmụta akwara ozi na ọkachamara n’ihe banyere ụra bụ́ Prọfesọ Sophia Axelrod na-ekwu, sị: “Site n’ihe banyere usoro ihe ọmụmụ usoro ihe ọmụmụ, o yiri ka imechi ihe anya n’oge a kapịrị ọnụ n’ụzọ doro anya mgbe mmadụ na-eri nri, na mgbe mmadụ na-ebu ọnụ, dị mkpa iji kwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ụra nke ọma, bụ́ nke pụtara iri nri ole na ole. na n'ime obere oge. "

Axelrod na-agbakwụnye na iri nri zuru oke n'ime oge a kara aka nwekwara ike inye aka belata iri nri na-adịghị mkpa n'ụbọchị dum, usoro nri nke na-emetụta oge na ịdị mma nke ụra.

nhọrọ nri ahụike

Peter Paulus, ọkachamara n'ịgwọ ụra , tụrụ aro ka ị zere nri ọ bụla nwere nnukwu abụba ma ọ bụ carbohydrates a nụchara anụcha, na-ekwu na "enwere data na-egosi na nri ndị nwere carbohydrates dị ukwuu na-enye aka na ụra ma na-eduga n'ụra nkwụsịtụ ebe nhazi ahụ na-eme. maka carbohydrates. " Ọ na-adụ ọdụ ka ị na-ezere "nri bara ụba na abụba, n'ihi na ha nwekwara ike imetụta àgwà ụra."

Polos na-ekwu na nri sitere n'ike mmụọ nsọ Mediterranean bụ nke nwere protein, fiber, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na nri na-egbochi mkpali na-ejikọta ya na ịdị mma nke ihi ụra. Ndị ọkachamara kwenyere na ị kwesịrị ịkwụsị iri nri n'otu oge kwa abalị, ọkacha mma ihe dị ka awa atọ tupu ị lakpuo ụra, iji nye ahụ ahụ ogologo oge iji gbarie nri tupu ị lakpuo ụra.