Kedu oge kwesịrị ekwesị iji hie ụra nke ọma?
Kedu oge kwesịrị ekwesị iji hie ụra nke ọma?
Ịra ụra nke ehihie na-adịkarị n'ọtụtụ omenala, ebe ọ bụ na anyị chọrọ izu ike na ume iji mezuo ụbọchị fọdụrụnụ na ume na ume.
Mana mkpa maka ya nwere ike igosi ụkọ ụra na-adịghị ala ala, dị ka Sleep Foundation si kwuo, bụ nke kọwara na ọ nwekwara uru na mmerụ ahụ.
uru
Ịrahụ ụra dị mkpirikpi n'ụbọchị nwere ike iweta ụfọdụ uru na-enyere gị aka iteta mgbe e mesịrị n'abalị ma ọ bụrụ na ahụ gị dị gị mma, na-eme ka ahụ gị ghara ịdị nro, ma ọ bụ hụ na ị zuru ike nke ọma ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'èzí nke ụtụtụ ụtụtụ gị.
Ọzọkwa, ụra ehihie nwere ike ichebe gị n'okporo ụzọ ka ha na-egbochi iro ụra mgbe ị na-anya ụgbọ ala.
ya na-emebi emebi
Banyere mmerụ ahụ ya, nchọpụta ụfọdụ achọpụtala na ndị toro eto bụ́ ndị na-ehi ụra ogologo oge n’ụbọchị nwere ike ibute ọrịa ndị dị ka ọrịa shuga, ọrịa obi, na ịda mbà n’obi.
Ịrahụ ụra n'ehihie nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke enweghị ụra zuru oke n'abalị, nke jikọtara ya na nnukwu ihe ize ndụ nke ọnọdụ ndị a na-adịghị ala ala.
Ọzọkwa, ụra ehihie nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke adịghị mma nke ụra abalị gị, nke nwere ike igosi nsogbu ụra.
N'ọnọdụ ụfọdụ, ịra ụra na-emepụta ajọ omume, ka ị na-ehi ụra n'ehihie iji dozie ụra furu efu n'abalị, ma ọ na-esiri gị ike ịrahụ ụra n'abalị n'ihi na ị na-ehi ụra n'ehihie.
Kedu oge kwesịrị ekwesị iji hie ụra?
Ime ihe ole na ole bụ isi ga-akwado gị maka ụra nke ọma karị, ma n'okpuru bụ ụfọdụ usoro dị mkpa.
Nnyocha egosiwo na oge ụra kacha mma maka ọtụtụ ndị mmadụ bụ ihe dị ka nkeji 10-20, nke a na-enye ịlaghachi ụra n'enweghị ụra mgbe ha tetara.
Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmụrụ anya ma na-arụpụta ihe mgbe ị na-ehi ụra, ị nwere ike igbochi ụra adịghị arụ ọrụ site na ịmachi oge ị na-ehi ụra.
Ọzọkwa, hie ụra n'oge, n'ihi na ịra ụra n'abalị na-emetụta ikike ịrahụ ụra n'abalị.
Gbalịa hie ụra n'etiti oge ị tetara na oge ị na-eme atụmatụ ịlakpu ụra.
Kedu ihe bụ ịgbachi nkịtị, oleekwa otú ị ga-esi eme ihe banyere ọnọdụ a?