Kedu ihe mgbaàmà nke ụkọ vitamin?

Anaemia erughi vitamin bụ ụkọ nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie dị mma nke na-eme mgbe ị nwere vitamin na-erughị ka ọ dị. Vitamin ndị metụtara anaemia erughi vitamin gụnyere folic acid, vitamin B12, na vitamin C.

Anaemia erughi vitamin nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị naghị eri ezigbo folic acid, vitamin B12, ma ọ bụ vitamin C. Ma ọ bụ, anaemia erughi vitamin nwere ike ime ma ọ bụrụ na ahụ gị nwere nsogbu ịmịkọrọ ma ọ bụ nhazi vitamin ndị a.

Ọ bụghị vitamin niile na-akpata anaemia. Ihe ndị ọzọ na-akpata gụnyere ụkọ ígwè na ọrịa ọbara ụfọdụ. Ya mere ọ dị mkpa ka dọkịta gị chọpụta ma gwọọ anaemia gị. Enwere ike idozi anaemia ụkọ vitamin site na mgbakwunye vitamin na mgbanwe na nri gị.

Mgbaàmà
Ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke ụkọ vitamin anaemia gụnyere:

ike ọgwụgwụ
Obere ume
Dizziness
icha mmirimmiri ma ọ bụ odo odo
Arrhythmia
Ibu ibu
Ọnwụ ma ọ bụ ntu n'aka na ụkwụ gị
adịghị ike anụ ahụ
Mgbanwe nkeonwe
mmegharị ahụ na-akwụghị ọtọ
Mgbagwoju anya nke uche ma ọ bụ nchefu
Enweghị vitamin na-etolitekarị nwayọọ nwayọọ karịa ọtụtụ ọnwa ruo afọ. Mgbaàmà nke hypovitaminosis nwere ike ịdị aghụghọ na mbụ, mana na-abawanye ka ụkọ ahụ na-akawanye njọ.

N'ozuzu, ihe ize ndụ nke ụkọ vitamin na-abawanye ma ọ bụrụ:

Nri ahụ nwere obere nri vitamin eke eke, dị ka anụ, mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ndị anaghị eri anụ ndị na-adịghị eri ngwaahịa mmiri ara ehi na ndị anaghị eri anụ na-adịghị eri anụ ọ bụla nwere ike ịdaba na ngalaba a. Iri nri gị mgbe niile nwere ike ibute ụkọ vitamin.
Ị dị ime, ma ị naghị ewere multivitamin. Mgbakwunye Folic acid dị mkpa karịsịa n'oge ime ime.
Ị nwere nsogbu eriri afọ ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ndị ọzọ na-egbochi nnabata nke vitamin. Uto nje na-adịghị mma na afọ ma ọ bụ ịwa ahụ n'ime eriri afọ gị.

Ọrịa autoimmune. Ndị nwere ọrịa autoimmune metụtara endocrine, dị ka ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa thyroid, nwere ike ịnwe nnukwu ihe ize ndụ nke ịmepụta ụfọdụ ụdị ụkọ vitamin B12 anaemia nke a na-akpọ anaemia na-emebi emebi.
Ihe ize ndụ maka ụkọ vitamin C anaemia gụnyere:

Ịṅụ sịga nwere ike ibute ụkọ vitamin C n'ihi na ọ na-ebelata mmịnye nke vitamin a.
ọrịa na-adịghị ala ala. Ụfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa kansa ma ọ bụ ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala, na-abawanye ohere nke ụkọ vitamin C anaemia site n'imetu vitamin C absorption.
Ọtụtụ
Enweghị vitamin na-abawanye ohere nke ọtụtụ nsogbu ahụike:

Nsogbu ime ime. Ụmụ nwanyị dị ime bụ ndị ụkọ folic acid nwere ike nọrọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke nsogbu, dị ka ọmụmụ akaghi aka. Nwa ebu n'afọ na-eto eto nke na-enwetaghị folic acid zuru oke n'aka nne ya nwere ike ịmalite nkwarụ ọmụmụ nke ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ. Ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịtụrụ ime, jụọ dọkịta gị ma ị ga-ewere mgbakwunye folic acid ka ụlọ ahịa folic acid nke ahụ gị wee zuo oke iji kwado nwa gị.
usoro ụjọ ahụ; Ọ bụ ezie na vitamin B12 dị mkpa maka mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie, ọ dịkwa mkpa maka usoro ụjọ ahụ dị mma. Enweghị vitamin B-12 a na-agwọghị nwere ike ịkpata nsogbu akwara ozi, dị ka nkwụsị aka na ụkwụ na-adịgide adịgide ma ọ bụ nsogbu na nguzozi. Ọ nwere ike ibute ọgba aghara na ichefu uche n'ihi na vitamin B12 dị mkpa maka ịrụ ọrụ ụbụrụ dị mma. Enweghị ọgwụgwọ maka ụkọ vitamin B12, nsogbu akwara ozi nwere ike ịghọ nke na-adịgide adịgide. Enweghị vitamin B12 nwere ike ịkpata nsogbu ahụike ndị a na ndị ọzọ tupu ya ebute anaemia.
scurvy; Enweghị vitamin C nwere ike ime ka scurvy. Ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke ọrịa a na-adịghị ahụkebe gụnyere ọbara ọgbụgba n'okpuru akpụkpọ ahụ na gburugburu goms.

nchebe
Họrọ nri dị mma
Ị nwere ike igbochi ụfọdụ ụdị ụkọ vitamin anaemia site na ịhọrọ nri dị mma nke gụnyere nri dị iche iche.

Nri bara ụba na folate gụnyere:

Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị
aku
Ngwaahịa ọka bara ụba, dị ka achịcha, ọka, pasta na osikapa
Mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi
Nri nwere vitamin B12 gụnyere:

akwa
Mmiri ara ehi, cheese na yogọt
Anụ uhie na ọcha na azụ azụ
Nri nwere vitamin C gụnyere:

Brọkọlị
Citrus mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ
Strawberries
paprika
Tomato
Ọtụtụ ndị okenye chọrọ vitamin ndị a na-eri nri kwa ụbọchị:

Vitamin B12 - 2.4 micrograms (mcg)
Folic acid ma ọ bụ folic acid - 400 mcg
Vitamin C - 75-90 milligrams
Ndị inyom dị ime na ndị na-enye nwa ara nwere ike ịchọ karịa vitamin ọ bụla.

Tụlee otu multivitamin
Ọ bụrụ na ị na-eche banyere ịnweta vitamin zuru oke na nri ị na-eri, jụọ dọkịta gị ma multivitamin dị gị mma. Ọtụtụ mmadụ na-enweta vitamin zuru oke site na nri ha na-eri. Ma ọ bụrụ na nri gị na-egbochi, ị nwere ike ịchọrọ multivitamin.

Aṅụla sịga
Ịṅụ sịga na-egbochi nnabata nke nri ndị na-edozi ahụ, dị ka vitamin C, n'ihi ya, ọ nwere ike ịbawanye ohere nke ụkọ vitamin. Ọ bụrụ na ị na-ese anwụrụ, kwụsị ise siga. Ọ bụrụ na ị naghị aṅụ sịga, amalitela. Ọ bụrụ na ị nwaa ịkwụsị n'onwe gị ma ọ naghị arụ ọrụ, gwa dọkịta gị gbasara usoro iji nyere gị aka ịkwụsị ise siga.