Kedu ihe bụ isi mmalite nke vitamin D?

Vitamin D bụ ihe dị mkpa maka ahụ ike ọkpụkpụ, ọmụmụ na-egosi na ọ na-alụso ịda mbà n'obi ọgụ ma na-echebekwa oyi, ma e wezụga ìhè anyanwụ na ihe mgbakwunye nri, e nwere ihe ndị ọzọ enyere ya:

1- Ihe ọṅụṅụ oroma mebere na vitamin

2- ero

3 - mmiri ara ehi soy ma ọ bụ almond

4- nkochi ime akwa

5- Cod imeju mmanụ

6- Mmiri ara ehi ejiri vitamin mee ka ọ sie ike

7- ọka nri ụtụtụ ejiri vitamin D mee (ọka flakes)

8 - Ricotta cheese

9- Azụ, tuna na salmon

10- Imeju