Kedu uru mkpụrụ ube oyibo dị?

Kedu uru mkpụrụ ube oyibo dị?

1- Ọgaranya na ogige antioxidant, potassium, na folic acid, ogige ndị a nwere ikike iwepụ cholesterol na-emerụ ahụ n'ime ahụ, na ichekwa ọrịa obi, na ọrịa strok.

2- Ọ na-ebelata mbufụt na eriri afọ ma na-enye aka belata mgbaàmà ya.
3- Na-enyere aka n'ọnọdụ nsogbu mgbaze; Dị ka afọ ntachi na afọ ọsịsa.
4- Wepụ ihe mgbaàmà ndị metụtara ọnya afọ n'ihi ọnụnọ nke ogige nje bacteria.
5- Ọ na-enyere aka n'ihe gbasara ọrịa kansa, n'ihi na ọ nwere ogige antioxidant nke na-egbochi ịmepụta free radicals na-ebute ọrịa kansa, ihe kachasị mkpa n'ime ogige ndị a bụ vitamin E, xanthine, na monounsaturated fatty acids.
6- Ọ na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma na-echebekwa oyi na flu.
7- Ọ na-alụ ọgụ maka ihe ịrịba ama nke ịka nká, na-ebelata ntụpọ gbara ọchịchịrị na wrinkles, na-ewughachi collagen na akpụkpọ ahụ.
8- Mezie ọkwa shuga dị n'ọbara, n'ihi na ha nwere obere pasentị nke carbohydrates na pasentị dị elu nke fiber, nke na-achịkwa ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara.
9-nwere abụba monounsaturated nke dị mkpa maka ahụ ike, nke yiri abụba a na-achọta na mmanụ oliv, ma nwee ogige kemịkalụ a na-akpọ (beta-sitosterol) nke na-enyere aka ibelata ọkwa cholesterol na-emerụ ahụ n'ime ahụ.
10- Na-ebelata mgbu nkwonkwo rheumatoid na mbufụt.
11- Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro na ịdị ọhụrụ n'ihi na ọ nwere protein, vitamin na mineral dị ka potassium, nke dị mkpa maka ahụike ntutu.

Otu esi eri ube oyibo

Iri mkpụrụ ube oyibo nke raw na-esi ike n'ihi na ha siri ike, ya mere, a ga-edozi ya nke ọma tupu ha erie nri, site n'ịkpọcha mkpụrụ ube oyibo na mbụ na oven site n'ikpughe ya na okpomọkụ dị elu ruo awa ole na ole, wee bee ya ma tinye ya na ya. blender ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ ka ọ bụrụ ntụ ntụ, a pụkwara ịgbakwunye ntụ ntụ a na ihe ọṅụṅụ, tii, ma ọ bụ sauces, ma ọ dị mma ịmara na iri ya n'ụzọ dị otú a nwere ike ibelata uru sitere na antioxidants dị na mkpụrụ ube oyibo, n'ihi na. ihicha ha nwere ike ibelata ọdịnaya nke antioxidants ndị a.

Kedu uru dị ịtụnanya nke akwụkwọ banana?