Kedu uru dị na ibelata anụ uhie?

Kedu uru dị na ibelata anụ uhie?

Uru dị na ibelata ma ọ bụ ịkwụsị iri anụ bụ ma anụ ahụ na nke mmetụta uche. Ọtụtụ nchọpụta ejikọtala cholesterol nri na abụba juru eju na ọrịa obi. A na-achọta abụba juru eju n'anụ na azụ niile, ebe nri onye anaghị eri anụ ma ọ bụ nri anụ anaghị eri anụ na-enwe obere ihe ize ndụ na ọkwa cholesterol yana obere abụba juru eju.

1. Afọ acidity

Nnyocha na-egosi na ihe oriri ndị e ji anụ mee nwere ike ime ka acid na-agbapụta n'afọ, nke na-ebute ọrịa dị ka oke acidity, nrekasị obi, isi ọwụwa, afọ mgbu, wdg. Ka ọ dị ugbu a, a maara nri vegan na-egbochi mmepụta acid na afọ.

2. Mbelata ibu

Dị ka ọmụmụ si kwuo, mgbe ndị na-eri anụ gbanwere kpamkpam na nri sitere na ihe ọkụkụ, ibu ha dara nke ukwuu (n'ụzọ dị mma) na-enweghị mgbalị siri ike. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ịhapụ kilos ole na ole, ịcha anụ na nri gị nwere ike ịba uru. Ọzọkwa, ndị na-eri nri sitere na osisi na-eri obere kalori na obere abụba.

3. Ahụ ike eriri afọ

Tụnyere ndị na-abụghị ndị anaghị eri anụ, ndị na-ebi na nri sitere na osisi nwere ụzọ mgbari nri dị ọcha. Nri nke sitere na osisi na-enyere aka ịkwalite uto nke nje bacteria na-edozi eriri afọ ma gbochie ụfọdụ nsogbu mgbaze nri, ebe nri anụ nwere ike imebi eriri afọ n'ihi ihe nchekwa na hormones eji na ngwaahịa anụmanụ.

4. Ụdị ọrịa shuga 2

Nnyocha na-egosi na ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga 2 dị elu karịa ndị na-eri anụ karịa ndị anaghị eri anụ. Nke a metụtara homonụ dị n'anụ na ọdịnaya iron na nitrate ya, ọkachasị na anụ uhie.

5. Ọkwa kọlesterol

Nri, nke gụnyere anụ, nwere nnukwu abụba juru eju, nke a mara na ọ na-abawanye ọkwa cholesterol. Mgbe ọkwa cholesterol na-ebili, ọ nwere ike ibute ọnọdụ dị njọ dịka oke ibu, ọrịa strok na ọrịa obi.

6. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu

Ndị ọkachamara kwenyere na ịhapụ nri ndị anaghị eri anụ nwere ike ibelata mbufụt na-apụta na ahụ anyị. Ọ bụrụ na anụmanụ ahụ nwere ọrịa ụfọdụ, enwere ike ibunye ya ozugbo na ahụ mmadụ ma erichaa anụ ya. Amara nri onye anaghị eri anụ naanị maka uru ọ na-ebelata mbufụt na ọnya nke ọma.

7. DNA obere

A na-ekwu na nri naanị onye anaghị eri anụ ga-eme ka DNA dịkwuo mma ma ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ndị antioxidants na nri ndị dị na akwụkwọ nri nwekwara ike inye aka rụkwaa mmebi DNA ma belata mmepụta nke mkpụrụ ndụ kansa. Nri nke sitere n'osisi na-enye aka na-ebelata ịka nká anụ ahụ, si otú a na-enwe mmetụta ntorobịa.

8. Ịbawanye ike na ume

Mgbe ha kwụsịrị iri anụ, ọtụtụ ndị na-achọpụta na ike gwụrụ ha n'ụbọchị. Nri na-enweghị anụ na-enyere aka wepụ ibu na nsị ma na-enye mmetụta nke ìhè na ume.

9. Ọrịa obi

Nsonaazụ nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ọmụmụ ekpughere uru dị n'ịghara iri anụ na ahụike obi, dịka egosipụtara na iri abụba juru eju, nke a na-ahụkarị na anụ na anụmanụ, na-abawanye ohere nke ọrịa obi.

10. Ọrịa cancer

Ịmachi oriri nke anụ uhie, karịsịa anụ ezi, sausaji na anụ ndị ọzọ a na-ese anwụrụ ma ọ bụ edozichara, nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer colorectal. Ejikọtala iri anụ na-acha uhie uhie mgbe niile na ohere dị ukwuu nke ọrịa cancer ndị ọzọ, gụnyere ọrịa ara ara.

Mmetụta ọjọọ nke nri na-enweghị anụ

Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na-akọwa na enwere ụfọdụ mmetụta na-adịghị mma ị ga-eburu n'uche mgbe ị na-ebelata/akwụsị iri anụ dị ka ndị a:

• Mgbe ị kwụsịrị iri anụ, mmadụ nwere ike ịta ahụhụ site na ụkọ iodine, iron, vitamin D na vitamin B12. Mgbe ahụ, ọ nwere ike ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri gbasara ihe mgbakwunye nri nke enwere ike iwere iji kwụọ ụgwọ.

• Mmadụ nwere ike ịkwụsị inwe mmetụta ụtọ n'ihi enweghị zinc, nke anụ ahụ na-enweta na anụ uhie na azụ azụ.

• Protein dị mkpa maka ike ike na mgbake mgbe mgbatị ahụ gasịrị. Ịgbanwe na nri sitere na osisi nwere ike ime ka uru ahụ na-ewe ogologo oge iji gbakee. Protein ihe ọkụkụ chọrọ oge ka ukwuu ịmalite ọrụ.

Ndụmọdụ iji belata oriri anụ

• Tinyekwuo mkpụrụ na mkpụrụ n'ime nri gị.

• Dochie anụ uhie na ọkụkọ ma ọ bụ azụ na mechaa akwụkwọ nri.

• Tinyekwuo ọka na akwụkwọ nri mgbe ị na-esi anụ iji belata ọnụ ọgụgụ anụ na nri ọ bụla.

• Ịmachi otu ụbọchị n'izu ka anụ ahụ ghara kpamkpam.

Kedu ka ị ga-esi mesoo onye ji amamihe leghara gị anya?