Okwu superfood .. na nri iri kacha mma maka ahụike gị
Okwu superfood na-ezo aka na otu nri na nri ndị bara ụba na protein, amino acid, carbohydrates, abụba ahụike, vitamin, mineral na salts nke nwere nnukwu uru na ahụike mmadụ.
Mwepụta okwu a malitere na mmalite narị afọ nke iri abụọ site n'akwụkwọ akụkọ Canada na 1949, na-ezo aka n'ụdị achicha nwere ụfọdụ àgwà nri nri. Ihe akaebe sayensị iji gosi ihe ị na-akpọ maka ya. Ma taa na Ana Salwa anyị na-akọwapụta ihe oriri ndị kacha akwado ahụike gị mgbe ị na-eri nri dị iche iche na-edozi ahụ na nri kwesịrị ekwesị nwere ike ịbara ahụike gị dum uru ma gbochie ụfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala..
Nke a bụ ụdị nri iri nwere ike ị nweta aha superfood:
- Akwụkwọ nri akwụkwọ Dị ka: kabeeji, chard, akwụkwọ nri tonip, nke jupụtara na eriri na nri ndị bara uru na mgbochi ụfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala.
- tomatoTomato jupụtara na nri na antioxidants nke na-egbochi ọrịa ụfọdụ ma melite mgbaze
- Green tiiỌ bara ọgaranya na antioxidants ma nwee ọtụtụ uru ahụike gụnyere mgbochi ọrịa cancer na ọ bụ ngwá ọrụ dị arọ maka ụfọdụ ndị mmadụ.
- akwa: Ọgaranya na protein na antioxidants pụrụ iche Nnyocha na-egosi na iri akwa mgbe niile na-enyere aka igbochi ihe ize ndụ nke ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa shuga.
- mkpo ọkaỌgaranya na ọtụtụ vitamin, proteins na fibers, ọ na-egbochi ụfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala ma na-akwado mbelata ibu.
- Akụ na mkpụrụ: Juputara na eriri na abụba dị mma nke obi, belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ịkwado ibu arọ.
- NtughariNri na-edozi ahụ nke e jiworo mee ihe maka ọgwụgwọ ya ruo ọtụtụ narị afọ. Ọ dịkwa uru maka ịkwado ọrụ mgbochi ọrịa na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ụfọdụ ụdị ọrịa kansa.
- تي. الزيتونỌ bụ otu n'ime isi iyi nke abụba na nri Mediterranean, bara uru na mbenata ọrịa obi, ọrịa shuga na ọnọdụ mkpali ndị ọzọ
- gingerA na-eji ya maka ekpomeekpo ya na mmetụta ọgwụ, bara uru n'ịgwọ ọgbụgbọ na mgbu na igbochi ụfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala.
- ahihia mmiriỌ bụ otu akwụkwọ nri mmiri na-edozi ahụ nke na-ekere òkè n'ichebe ọrịa ụfọdụ na-adịghị ala ala.