Echiche na-ezighị ezi banyere ụra na-emebi ahụ ike gị!!

Ị maara na e nwere nkwenkwe ụgha banyere ụra nke na-emebi ahụ ike gị kpamkpam ma na-ebute gị ọtụtụ ọrịa anụ ahụ na nke uche, ya mere nkeji ole na ole ọzọ nwere ike ịkpaghasị usoro ahụ gị dum, dịka nchọpụta nyocha na nso nso a gosipụtara ọtụtụ nkwenkwe ụgha. na anyị na-eme ma kwenye na ha na-enyere anyị aka ihi ụra, ma gosi na e nwere echiche ndị a na-ahụkarị banyere ihi ụra, ụra nwere ike imebi ahụike anyị na ndụ anyị.

Otu nnyocha sitere na Mahadum New York mere nnyocha na ntụnyere gbasara ndụmọdụ ndị a na-ahụkarị iji nyere gị aka ihi ụra, wee kwubie ihe e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Sleep Health, na-ekwu na e nwere ọtụtụ nkwenkwe ụgha banyere ihi ụra nke na-emecha merụọ ahụ n'ime ahụ. .

Ihe mmejọ a na-emekarị bụ na ọ bụrụ na ị na-agbalịsi ike ịrahụ ụra, nọrọ n'elu akwa, ma ihe e kwesịrị ime, dị ka ọmụmụ ihe ahụ, ọ bụghị ịnọgide na-eme mgbalị a ma ọ bụrụ na ọ na-ewe ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke awa, na nke a, ị kwesịrị ịgbanwe gburugburu ebe obibi ma rụọ ọrụ nke na-achọghị mgbalị uche gị.

Akụkọ ifo nke abụọ banyere ụra bụ na ikiri TV n'ihe ndina na-enyere gị aka izu ike, nke a bụkwa echiche na-ezighị ezi, n'ihi na ikiri TV nwere ike ịkpata ụra na nchekasị, na ìhè na-acha anụnụ anụnụ sitere na TV na smartphones na-egbu oge mmepụta nke hormone ụra.

Echiche na-ezighị ezi nke atọ bụ na ị nwere ike ịga ụbọchị gị na-erughị awa ise nke ụra. Merkel na Thatcher bụ ndị, mana nke ahụ apụtaghị na ọ bụ usoro nri dị mma maka ịga nke ọma, kama nke a bụ akụkọ ifo kachasị njọ n'ihi na ọ na-ebute ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa strok.

Echiche ezighi ezi nke anọ bụ ịkwụsị mkpu na olileanya ịlaghachi n'ụra, ndị otu nyocha ahụ na-adụ ọdụ ka ha bilie ozugbo mgbịrịgba mgbịrịgba na-adaba n'ihi na nkeji ọzọ nke ụra agaghị abụ nke omimi na ịdị mma.

N'ikpeazụ, ndudue nke ise a na-emekarị na ụra dị mma bụ "ịkụ ụra," nke a abụghị eziokwu. Yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ezigbo ụra, ị ga-ebu ụzọ nweta ahụike dị mma.