E gosikwara Nootropics ka ọ gosipụta antioxidant, mgbochi mkpali na ihe adaptogenic, nke bụ ihe na-eme ka ahụ dị n'ime ahụ. Ihe omume akwara ozi ndị ọzọ na-enyere aka ichebe ụbụrụ site na nsị ma melite ọrụ ndị isi dị ka mgbanwe mgbanwe uche, ịkwalite ncheta, na ịzụlite neuroplasticity, ihe niile na-enye aka na ogologo ndụ ụbụrụ na-arụ ọrụ na ahụike dị mma.

Ụfọdụ nootropics na-emekwa ka ọ dịghachi ike n'ihu nrụgide ma na-edozi ọnọdụ ahụ, nke na-ekwupụta udo na ịdị jụụ. N'ozuzu, nootropics dị elu na-enyere aka mee ka uche dị mma.

Ụdị nootropics

Ndepụta osisi, fungi na herbs ndị a na-eji dị ka isi iyi nke nootropics gụnyere Ashwagandha, Ginkgo Biloba, Lion's Mane Mushroom, Panax Ginseng, Canna (Scicletium tortosum) na Rhodiola Rosea.

E nwekwara phytonutrients, nke a makwaara dị ka phytochemicals, nke bụ ogige okike a na-achọta na osisi na-aba uru maka ahụ ike mmadụ. Ọtụtụ phytochemicals nwere mmetụta antioxidant dị n'ime ya na ọtụtụ na-akwalitekwa akụkụ ahụike ndị ọzọ, dị ka nkwụsi ike na-alụso ọrịa ọgụ, nguzozi homonụ, na ka ụbụrụ si arụ ọrụ nke ọma.

Dịka ọmụmaatụ, L-theanine, phytochemical dị na tii tii, bụ nootropic ma na-enyere aka melite ọnọdụ ekele maka ikike ya ịmepụta ọnọdụ obi iru ala na nke lekwasịrị anya. Enwere ike nweta resveratrol antioxidant, polyphenol nwere ihe mgbochi mkpali, site na nri dị iche iche dị ka mkpụrụ vaịn, raspberries, cranberries, ahụekere, pistachios, na ọbụna chọkọleti, nke na-eme ka ụbụrụ ụbụrụ na-erugharị na ịrụ ọrụ ọgụgụ isi.

N'ezie, ọtụtụ ndị na-eji caffeine dị ka ihe na-akpali akpali mgbe nile, ma ọ bụ site na iri chocolate ma ọ bụ na-aṅụ tii ma ọ bụ kọfị, na a maara ya maka ikike imeziwanye arụmọrụ nke uche (ntụgharị uche, nlebara anya, nkà ọrụ nchịkwa, na ndị ọzọ).

N'okwu a, ọkachamara n'ihe banyere nri bụ Prọfesọ Ashley Jordan Ferreira dọrọ aka ná ntị megide iri "caffein artificial," na-adụ ọdụ ka ị kpachara anya banyere iri caffeine a na-enweta site na osisi, dị ka mkpụrụ osisi kọfị zuru oke, agwa kọfị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na tii.

Uru nke nootropics maka ahụike ụbụrụ

Prọfesọ Ferreira kwuru uru nootropics bara maka ahụike ụbụrụ, na-ekwu na "maka ọtụtụ ọrụ ndụ na mmetụta dị iche iche bụ isi, ime mgbanwe nghọta bụ isi ha. Nke a na-agụnye ihe ndị dị ka ọmịiko, arụmụka, njikwa mkpali, nhazi nrụgide, mgbanwe àgwà, atụmatụ atụmatụ, ide ihe, nchọpụta nsogbu, na multitasking.

Naanị ịgụ akwụkwọ na ịghọta ihe a na-agụ n'otu oge na-achọ ka uche na-erite uru site n'usoro nke nkà mgbanwe mgbanwe."

N'ime mpaghara neurocognitive niile a nwalere na 2014 Evidence-based Complementary and Complementary Medicine Clinical Trial, na-arụ ụka ike nke nootropics dị ka canna iji nyere aka melite mgbanwe nghọta, gụnyere akụkụ nke nkà ọrụ nchịkwa.

N'otu aka ahụ, osisi ginseng nwere ike inye aka dozie ọnọdụ ahụ ma na-arụsi ọrụ ike n'enweghị mmetụta nke ike ọgwụgwụ, karịsịa mgbe ọ na-emecha ọrụ ọgụgụ isi, n'ihi na ọ na-eme ihe dị ka ihe nchebe sitere n'okike, nke pụtara na ọ na-egosipụta ikike ịkwalite ikike ọrụ uche na ịrụ ọrụ anụ ahụ yana enweghị. na-abawanye oriri oxygen.

Nootropics dị mma

Dị ka Dr. William Cole, onye na-arụ ọrụ ọgwụ na-arụ ọrụ si kwuo, a na-ewerekarị ọtụtụ nootropics dị mma, ọ bụrụhaala na a na-ahọrọ ihe ndị nootropic site na ụdị ndị a ma ama na ngwaahịa ndị dị elu.

O mere ka o doo anya na ejirila ihe ndị nootropic mee ihe ruo ọtụtụ iri afọ, na ụfọdụ ejirila ya mee ihe ruo ọtụtụ puku afọ, a nwalekwara ya n'ụlọ ọgwụ. Mana Cole gbakwụnyere, "Ndụmọdụ m bụ ka ị malite nwayọ, gee anụ ahụ ntị ma gbanwee ya, na-agwa dọkịta gị mgbe niile gbasara mgbakwunye ọ bụla ị na-aṅụ."

Ọ gbakwụnyere na onye ọ bụla bụ ihe pụrụ iche, ụfọdụ ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike na-enwe mmetụta karịa (ma ọ bụ na-anabata) na ihe dị iche iche nootropic. Dị ka ọ dị na mgbanwe ọ bụla na nri ma ọ bụ ụzọ ndụ, ị ga-agakwuru dọkịta gị tupu ịmalite ịṅụ ihe mgbakwunye nri ọ bụla ma ọ bụ na-agbakwunye ihe ọ bụla nootropic kwa oge na usoro ahụike gị.

Ndị ọkachamara na-ekwusi ike na ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụrụ na onye ahụ na-aṅụ ọgwụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa ahụ, na n'ezie ma ọ bụrụ na nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.