Ndụmọdụ iji mee ka ahụ gị na-eguzogide oyi na ihe ọjọọ

Ọ bụrụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ anaghị arụ ọrụ nke ọma, ị nwere ike bute nje ọrịa, ọkachasị nje na-efe efe nke na-ahụkarị. Ọ bụ ezie na enwere ike ịnweta oyi n'oge oyi bụ ihe a na-apụghị izere ezere, e nwere ụzọ ụfọdụ ga-enyere gị aka igbochi ya. Anyị anakọtara gị ụzọ ndị a dị irè ebe a.

1. Saa aka gi.

Nke a bụ iwu dị mkpa na ị gaghị emebi ya. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịsacha aka gị ozugbo, jiri nhicha dị ọcha. A na-ebute ọtụtụ nje site na mmetụ aka.

2. Nweta ụra zuru oke.

Enweghị ụra bụ nsogbu na-emetụta ọgbọ dum. Anyị kweere na ọ bụrụ na anyị adịghị ehi ụra nke ọma, ike agaghị agwụ anyị n’ihi na ahụ́ siri anyị ike na anyị na-eto eto. Mana nke a abụghị eziokwu. Dị ka otu nnyocha e bipụtara n’oge na-adịbeghị anya na Archives of Internal Medicine si kwuo, ịrahụ ụra maka obere awa nke na-erughị awa asaa n’abalị na-abawanye ohere nke ibute ọrịa ahụ ugboro atọ karịa ndị na-ehi ụra awa 3-7 n’abalị.

 

3. Zere nrụgide.

Dị ka gara aga ọmụmụ, ndị Ịta ahụhụ site na nrụgide na nchekasị bụ ihe kachasị ebute ọrịa ahụ. Ka esemokwu na nrụgide ahụ na-esiwanye ike na ahụ na-esiwanye ike ma nwee ike ibute ọrịa. Iji zuru ike ma wepụ nchekasị na nchekasị, mee yoga, ntụgharị uche ma ọ bụ usoro ọ bụla ọzọ na-enyere aka ịkwụsị nchekasị.

 

 

4. Wepụtakwu oge na ndị enyi.

Dị ka ọmụmụ gara aga si kwuo, iso ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ na-anọkọ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ịrịa oyi ma e jiri ya tụnyere ndị na-ahọrọ owu ọmụma. Ndị na-elekọta mmadụ na-enwekwa ogologo ndụ na ahụike.

5. Mmega ahụ.

Imega ahụ mgbe niile abụghị naanị inye aka n'inwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike. Enwere ọbụna ihe akaebe na mmega ahụ nwere ike inyere ndị nwere ọrịa aka ịgbake ngwa ngwa.

6. Were vitamin C.

Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ uru na ọghọm dị na vitamin C, ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu na vitamin C na obere doses nwere ike inye aka gbochie oyi. Mana cheta na ịṅụ mmiri dị mkpa mgbe ị na-aṅụ ihe mgbakwunye vitamin C, nke nwere ike ime ka ọ bụrụ nkume akụrụ