Kedu ka nwanyị dị ime si elekọta nri ya?

Kedu ka nri nwanyị dị ime si emetụta nwa ebu n'afọ?Ihe kacha mkpa maka nwanyị dị ime bụ nri kwesịrị ekwesị na ahụike, yabụ kedu ka nwanyị dị ime ga-esi lekọta nri ya?
N'ime trimester mbụ nke afọ ime (site na mmalite ya ruo na njedebe nke ọnwa nke atọ dịka)
Ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịṅa ntị na nri ndị nwere folic acid maka ọrụ ọ na-eme n'ịgbochi ọrịa nwa ebu n'afọ: mkpo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, anụ uhie na mkpụrụ osisi.
Lezienụ anya na nri nwere calcium: mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, na cheese.
Na-aṅụ mmiri ma rie mkpụrụ osisi.
Zere mmanya na-aba n'anya na ise siga, yana ibelata oke caffeine.

Na nke abụọ nke atọ, na mgbakwunye na nke dị n'elu, ị kwesịrị ịṅa ntị na ihe ndị a:
Kewaa nri gị site na nri ọkụ ise ruo isii na nri na-edozi ahụ ma ghara ịhapụ onwe gị n'erighị nri ruo oge karịrị awa anọ, iji zere ọgbụgbọ, ọgbụgbọ na ike ọgwụgwụ (ma e wezụga na-ebu ọnụ mgbe ị na-agbaso mmepe nke nwa ebu n'afọ na ọkwa ya na ọkwa ya). ike nke nne).
Mee ka nri gị rie nri site na ígwè dị na anụ na ọkụkọ, mkpo (lentil, agwa, agwa) na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (spinach na chard).
Vitamin C (lemon, oroma, broccoli, capsicum)
Rie carbohydrates dị ka osikapa, poteto, pasta na achịcha n'oke nha, ma gbalịa ịhọrọ carbohydrates agba aja aja, achịcha agba aja aja, bulgur, osikapa agba aja aja na pasta agba aja aja.
Zere nri ndị nwere ike ime ka obi na-agba gị ọkụ, dị ka nri e ghere eghe na abụba abụba.
Adịla ọtụtụ ihe oriri ndị nwere ike ime ka afọ ntachi, dị ka: tii na unere, na-erikwa akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (karịsịa ndị a mịrị amị).
Na-aṅụ opekata mpe iko asatọ kwa ụbọchị

N'ọgwụgwụ nke ọnwa atọ na nke mbụ n'ime ọnwa atọ nke atọ, ahụ nwanyị dị ime nwere ike ịmalite ịmalite ọrịa shuga, nke a na-akpọ ọrịa shuga gestational.
Ya mere, ị kwesịrị ịṅa ntị na iri sweets abụba ma jiri mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-enweghị nnu dochie ha ma ọ bụ na-atọ ụtọ
Na-aṅụ mmiri zuru oke na mmiri mmiri.
Belata nnu na isi nri ma zere nri nwere nnu dị ka ibe, akị nnu na nri mkpọ.
Na njedebe nke atọ ikpeazụ, na mgbakwunye na ihe ekwuru, ọ ga-amasị m ịṅa ntị na mmiri ara ehi, mmiri ara ehi na cheese.
Zere mmanya na-aba n'anya na ise siga, na mgbakwunye na ibelata oke caffeine.