Ndụmọdụ maka ọkụ abụba mgbe ị na-ehi ụra

Ndụmọdụ maka ọkụ abụba mgbe ị na-ehi ụra

1- ibu ọnụ nwa oge

Ibu ọnụ na-ekere òkè dị ukwuu n'ibelata ibu, n'ihi na ịghara iri nri na ihe ọṅụṅụ ruo ogologo oge na-eme ka ahụ na-ere ọkụ maka abụba echekwara maka ume. Ibu ọnụ na-adịte aka na-enyere aka ịhazi homonụ nke ahụ na-ahụ maka metabolism, dị ka insulin na hormone uto.

Enwere ike itinye ọnụ ọnụ na-adịte aka n'ime ndụ ahụike maka ụzọ dị mfe ma dị irè iji kwalite ọnwụ abụba mgbe ị na-ehi ụra.

2- Ira ụra n'ime ụlọ oyi

Mgbe ị na-ehi ụra n'ime ụlọ oyi, abụba na-acha aja aja n'ime ahụ na-ere ọkụ karịa calorie, n'ebumnuche nke ịmepụta okpomọkụ dị mkpa iji kpoo ọkụ, nke na-enyere aka n'ịlalata ibu. Ọ bụ ezie na ihi ụra n'ime ụlọ dị jụụ nwere ike iyi ka ọ bụ obere mgbanwe, ọ nwere ike ịbụ ụzọ dị irè isi kwalite ọnwụ abụba mgbe ị na-ehi ụra.

3- ibuli ibu

Mmega ahụ na-ebuli ibu na-enye aka n'ịwulite ma na-ewusi ahụ ike, yana inye aka n'ịkwalite ọnụ ọgụgụ nke abụba anụ ahụ na-ere ọkụ n'oge awa ezumike, nke na-eduga ná nkwụsị. Gbalịa mee ụfọdụ ọzụzụ ọzụzụ ike ngwa ngwa na mgbede iji kwalite metabolism gị tupu ị lakpuo ụra.

4- Were mmiri ịsa ahụ oyi

Nnyocha e mere egosiwo na ịsa ahụ oyi bụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji felata, n'ihi na mmiri oyi na-eme ka abụba na-acha aja aja gbanwee okpomọkụ ahụ, site n'ịgba ọtụtụ calorie, dị ka echiche nke ụra n'ime ụlọ oyi. Ujo nke mmiri oyi nwere ike ime ka metabolism gị dịkwuo elu ma nyere gị aka ịkụkwu calorie n'ụbọchị dum.

5- Zere nri tupu ị lakpuo ụra

Ekwesịrị iri nri abalị n'etiti awa abụọ na atọ tupu ị dinara n'elu akwa, n'ihi na ihi ụra ozugbo e richara nri bụ otu n'ime ihe na-ebute ibu ibu na ihe isi ike nke anụ ahụ na-ere abụba. Iri obere nri awa tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere ahụ gị aka ịgbari nri nke ọma ma gbochie oke kalori ka echekwara ya dị ka abụba.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023