Nri na-akwalite mgbochi megide corona

Mgbe afọ 65 gasịrị, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ime ahụ mmadụ na-esiwanye ike karịa ka ọ dị ma si otú a na-enwekarị ọtụtụ nsogbu ahụike. Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọrụ nke ọma na-enyere aka wepụ ahụ ndị mba ọzọ na mkpụrụ ndụ ọjọọ dị n'ahụ ma na-enyere aka ịhazi nzaghachi mgbochi megide mkpali mpụga na-adịghị emerụ ahụ dị ka nri ma ọ bụ anụ ahụ.

Maka ndị agadi, ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gụnyere nri kwesịrị ekwesị nke nwere herbs na ngwa nri bara ụba na ụfọdụ vitamin na mineral, nke n'aka nke ya nwere ike inye aka wulite usoro nchebe siri ike na nke siri ike megide ọrịa na ọrịa, dị ka ebe nrụọrụ weebụ American Boldsky si kwuo.

Site na mmụba nke ọrịa nje Corona, ndị ọkachamara ahụike ekwupụtala mkpa ọ dị ịgbaso ụkpụrụ ịdị ọcha onwe onye dị ka ịsacha aka mgbe niile, yana ọ dịkwa mkpa ịkwalite mgbochi, ọkachasị ndị agadi so na otu ndị kacha nọrọ n'ihe ize ndụ. nke ọrịa Covid-19. Enwere ike imeziwanye ihe mgbochi na ndị mmadụ gafere afọ 65 site na nri nwere ihe ndị a:

1. osikapa agba aja aja:

Osikapa Brown nwere ọtụtụ vitamin, mineral, na ogige osisi siri ike, nke nwere ike inye aka kwado ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Na mgbakwunye, osikapa agba aja aja bara ụba na antioxidants nke na-enyere aka ịlụ ọgụ radicals efu na-emebi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ahụike zuru oke.

2. Ụtọ nduku:

Ọgaranya na beta-carotene na vitamin A, poteto dị ụtọ juputara na antioxidants nke nwere ike ịba uru maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ndị toro eto.

3. Akwụkwọ nri:

Akwụkwọ nri na-enye ahụ ahụ vitamin C, ọtụtụ antioxidants na beta-carotene. Akwụkwọ nri dịkwa elu na vitamin K, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya na nri na-akwalite ahụ ike maka ndị agadi.

4. Akwa:

Akwa na-enye ahụ ahụ protein na vitamin, nke nwere ike inye aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu, a na-akọwakwa akwa dịka ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na mineral ndị dị mkpa iji meziwanye usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ maka onye ọ bụla.

5. Yogọt: Iri yogọt nwere ike inye aka mee ka usoro nri nri sie ike, nke na-enyere aka igbochi ọrịa mgbari nri. Yogurt na-enye oke probiotics (ezigbo nje bacteria) nke na-enyere aka ibibi nje bacteria na-adịghị mma na afọ ma si otú ahụ na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ndị agadi.

6. ogwu na ose:

Iri ahịhịa na ngwa nri dị ka turmeric na ginger nwere ike inyere ahụ aka ịlụso ọrịa ọgụ na ọrịa ọgụ. Ọ nwekwara ike inye aka rụkwaa mkpụrụ ndụ mebiri emebi ma mee ka mmadụ nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma. Cinnamon na oregano bụkwa ihe mgbakwunye ahụike nke nwere ike ịkwalite ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

7. Protein dị nro:

Ndepụta nke protein ndị na-esighị ike gụnyere ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ, anụ ehi na-esighị ike, salmon na agwa soy. Nnyocha sayensị na-egosi na protein ndị na-adabereghị na omega-3 na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na mgbakwunye na ịkwalite ọrụ ụbụrụ yana ahụike obi.

8. Mmiri:

Ndị toro eto kwesịrị ị drinkụ opekata mpe mmiri 8 kwa ụbọchị iji mee ka akpụkpọ ahụ mucous na-agba mmiri ma belata ohere nke ịrịa flu ma ọ bụ oyi. Ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe hydration nke ahụ na ịrụ ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Ndụmọdụ dị mkpa maka ndị agadi

Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ na ndị agadi kwesịrị ịgbaso nri kwesịrị ekwesị, tinyere mgbatị ahụ na ụra dị mma, iji belata ihe ize ndụ nke ịmalite oyi.

Ndụmọdụ ndị a nwere ike belata ihe ize ndụ nke mmebi site na ọrịa iku ume, ọrịa ogbu na nkwonkwo, na ọhụụ, ma ọ bụ mee ka ọnọdụ ndị a kwụsịlata n'etiti ndị toro eto.