Unere na afọ efu ọ na-emerụ ahụ?

Unere na afọ efu ọ na-emerụ ahụ?

Unere nwere nnukwu potassium, nke bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa maka ọrụ ahụ karịsịa nguzozi mmiri, ọbara mgbali elu, mgbari mgbaze na ọbụna mkpụkọ akwara, nke mere unere ji bụrụ nri nri karịsịa maka ndị nwere mmasị na ahụike na ahụike. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-adọ aka ná ntị banyere mmetụta ndị dị n'iri unere na afo efu, dị ka webụsaịtị wellandgood si kwuo.

Iri unere n’afọ tọgbọrọ chakoo nke mbụ n’ụtụtụ abụghị ezi echiche, dị ka ọkà n’ihe banyere nri na New York City bụ́ Jennifer Maing si kwuo, bụ́ onye na-akọwa, sị: “Ahụ́ gị na-amụba shuga ọbara gị n’ụtụtụ, ọ bụrụkwa na i nweghị. ọrịa shuga, ahụ gị ga-emepụtakwu insulin iji mee ka shuga dị n'ọbara gị guzozie, n'ihi nke a, iri banana n'ụtụtụ abụghị oge kacha mma iji rie nnukwu carbohydrates dị mfe yana nri nwere obere eriri.

Nke a apụtaghị na ị gaghị eri banana ma ọlị, ọ ka mma ijikọta banana na nri ndị ọzọ ma rie ya n'oge kwesịrị ekwesị iji zere mmetụta nrụgide nke shuga dị elu.

Dị ka onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ si kwuo, eriri, protein na abụba nwere ike inye aka belata mmịnye shuga n'ime ahụ, na-egbochi spikes dị nkọ na mkpọka na shuga ọbara.

Ahụ gị nwere ike imepụta insulin dị ukwuu mgbe ị richara nri carbohydrate dị mfe (dị ka nke nwere unere), nke na-eme ka shuga dị n'ọbara gị dị ntakịrị, mmeghachi omume a nwere ike ibute agụụ shuga karịa ka ahụ gị na-anwa iweghachite nha. Ọbara shuga ruo ọkwa dị mma.