Ị na-ata ahụhụ site na ibu ibu nke oge?

Ị na-ata ahụhụ site na ibu ibu nke oge?

N'oge oyi, a na-enwe oke okpomọkụ, nke na-esonyere ya na usoro mmeghari akpụkpọ ahụ, ntutu isi, imi na-agba agba, na ọbụna ibu ibu, dị ka ihe e bipụtara site na ebe nrụọrụ weebụ Boldsky.

Ibu ibu na-emekarị n'oge ọnwa oyi n'ihi ihe ndị dị ka ọkwa ọrụ dị ala na oke calorie oriri. Ọ bụ ezie na obere mgbanwe na ịdị arọ abụghị ihe ọ bụla ị ga-echegbu onwe ya, ịnweta oke ego n'oge ọnwa oyi nwere ike imetụta akụkụ ụfọdụ nke ahụike na ndụ ndụ n'ụzọ na-adịghị mma. Ihe kpatara ibu ibu n'oge oyi gụnyere:

1. Mụbaa oriri calorie

Dị ka ndị nchọpụta si kwuo, ibu ibu n'oge oyi bụ n'ihi ụba calorie oriri. O nwere ike ịbụ n'ihi oke oke na oriri nke nri na ihe ọṅụṅụ nwere calorie dị elu, dị ka sweets na nri ndị nwere nnukwu abụba.

2. Mgbanwe na mmega ahụ

Ka ọnwa oyi na-eru nso, ọtụtụ ndị anaghị arụ ọrụ nke ọma, ya mere, calorie ole na ole na-ere ọkụ kwa ụbọchị, nke nwere ike ibute ibu ibu. N'oge ezumike, ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ụbọchị dị mkpirikpi, na mgbanwe ihu igwe nwere ike itinye aka na obere oge mmega ahụ

3. Oge ọgba aghara mmetụta uche

Nsogbu na-emetụta oge oge bụ ụdị ịda mbà n'obi nke nwere ike ime n'oge ọnwa oyi. Ọdịmma ya nwere ike ịdị nwayọọ ruo na nke siri ike, nke nwere ike imetụta ogo ndụ nke ọma. Enwere ihe akaebe na-ebute nsogbu mmetụta oge nke oge site na mgbanwe nke homonụ na neurotransmitters n'ihi obere oge kwa ụbọchị. A kwenyere na mgbanwe nke usoro ihi ụra nwekwara ike ime ka agụụ na-arịwanye elu na ụbara agụụ maka nri ndị nwere shuga na carbohydrates na ọnwa oyi, na-eduga n'ịba ụba.

Nsogbu mkpokọta

Ihe ize ndụ nke ibu ibu n'oge oyi bụ na ọ nwere ike ịgbakọta ka oge na-aga, na-eduga n'ịdị arọ dị arọ. Ọ bụ ezie na ịnweta kilogram ole na ole adịghị emetụta ahụ ike na-adịghị mma ma ọ bụghị ihe kpatara nchegbu, ịba ụba na-aga n'ihu, ọbụna nanị kilogram ole na ole kwa afọ, nwere ike ịbawanye ohere nke ọrịa obi na ọrịa shuga 2 Nọgide na-enwe ahụ ike ma ọ bụ na-agafeghị oke arọ n'ime afọ, site n'ịgbaso usoro nri dị mma n'ime afọ, iri nri zuru oke nke nwere nri na ibelata shuga agbakwunyere, abụba na-emerụ ahụ, na nri edoziri.