Nri gị ọ dị obere na mmanụ omega?

Nri gị ọ dị obere na mmanụ omega?

Maka ezi ahụ ike n'ozuzu, ọ dị mkpa ka mmadụ hụ na ha nwetara omega-3 zuru oke, nke a na-enweta site na nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye dị ka capsules mmanụ azụ.

Ọ bụ ezie na a na-ekpebi ókè mmadụ kwesịrị iji ihe mgbakwunye nri ma ọ bụ gbanwee nri ya ma ọ bụrụ na ọ na-enwe mgbaàmà ndị ekwuru na akụkọ nke weebụsaịtị Hormones Balance bipụtara.

Ihe kpatara na mgbaàmà

Nke mbụ, nri kwesịrị ịdị ntakịrị na mmanụ mkpụrụ osisi mmepụta ihe (dịka canola, soy ma ọ bụ mmanụ ọka - nke bụ ihe ọtụtụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ na ebe a na-eri nri na-eji) na anụ ehi, abụọ n'ime isi mmalite nke omega-6.

Iji dozie nke a, rie ọtụtụ mmanụ oliv, mmanụ aki oyibo, anụ ehi a na-eri nri, bọta ma ọ bụ ghee, na mkpụrụ na mkpụrụ osisi, nke nwere omega-3. Flaxseed ọhụrụ a na-amịpụta na-enyekwa aka metabolize estrogen, na-eduga n'imeziwanye ovulation, nguzozi protein. , na ọkpụkpụ na ike anụ ahụ.

Ma n'ihi na ụlọ oriri na ọṅụṅụ na ụlọ ọrụ ndị a kwadebere ihe oriri na-ejikarị mmanụ mkpụrụ osisi emepụtara na anụ ehi, ọ na-esiri onye ọ bụla ike ijide n'aka na ole omega-3 na omega-6 dị na nri ha. Ya mere, site n'ikiri ụfọdụ ihe ịrịba ama na mgbaàmà, ọ ga-ekwe omume ịchọpụta ụkọ omega-3 ma ọ bụ ahaghị nhata n'etiti oke omega-3 na omega-6, dịka:

• Ọrịa ogbu na nkwonkwo
• ịda mbà n'obi
Mmetụta na-agbanwe
• oke ibu
• oke ibu
• Ike gwụrụ
Nsogbu akpụkpọ
Igwefoji ụbụrụ
• Nsogbu obi
• Mgbasa adịghị mma
Nsogbu ọhụụ

ezigbo hormonal itule

Omega-3 dị mkpa maka nguzozi nke hormonal n'ihi na a na-eji ha eme ihe na mmepụta hormone. N'ihi na ahụ chọrọ ihe mgbochi ụlọ ndị a iji gbochie ọrịa hormonal, nchọpụta achọpụtala na ntinye omega-3 dị irè n'igbochi na ọgwụgwọ ọrịa ndị metụtara hormone, karịsịa na ụmụ nwanyị.

Omega-3 dịkwa irè megide mbufụt, nke na-esokarị ọnọdụ metụtara homonụ. A chọpụtala na ha bụ ndị na-egbochi mkpali dị ike nke na ha dị irè karịa NSAIDs n'ịgwọ mgbu ogbu na nkwonkwo.

Ọnọdụ atọ kachasị emetụta homonụ na-erite uru na mgbakwunye omega-3 gụnyere:

• Mgbaàmà nke menopause: Omega-3 fatty acids na-enyere aka belata mgbaàmà na-akụda mmụọ nke menopause. Nnyocha achọpụtala na omega-3 na-enyere aka na ọkụ ọkụ na ịda mbà n'obi mgbe menopause gasịrị.

• Hypothyroidism: Ọtụtụ hypothyroidism na-esite na ọnọdụ autoimmune, dị ka Hashimoto's thyroiditis. Omega-3s na-arụ ọrụ nke ọma n'ịlụso mbufụt metụtara ọrịa autoimmune. Nsonaazụ nke ọmụmụ ahụ gosikwara na ndị ọrịa nwere ọrịa autoimmune bụ ndị were ihe mgbakwunye omega-3 nwetara mbelata dị ukwuu na ọrụ ọrịa yana mkpa ọgwụ mgbochi mkpali.

• Nsogbu adrenal gland: Ịṅụ ihe mgbakwunye mmanụ azụ na-enyere aka ịkwụsị mgbaàmà n'ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwe nsogbu na ọrịa adrenal gland. Nnyocha na-egosikwa na omega-3s nwere ike inye aka mezie hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis dysfunction na weghachi homeostasis.

Ọnọdụ hormonal ndị ọzọ na-erite uru na mgbakwunye omega-3 gụnyere:

• Ọrịa ovary polycystic
• Osteoporosis
• Onye ọ bụla na-ata ahụhụ site na nguzogide insulin

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023