Goodbye afo bloating..dị mfe nzọụkwụ iji wepụ afọ ntachi

Ọtụtụ ndị inyom na-eme mkpesa banyere afọ ntachi na protrusion, n'ihi na ọ na-akpata ihere na ahụ erughị ala, ma nsogbu a dị mfe idozi, naanị site n'ịgbaso ndụmọdụ ndụmọdụ nri, ya bụ:
Ee, maka akwụkwọ nri esiri esi:

Ọ bụrụ na ị na-eme mkpesa nke flatulence na-ewe iwe na afọ, ị kwesịrị ị na-anọpụ na raw inine dochie ha esi nri, echiche a bụ iju n'ihi na ọtụtụ nutritional ndụmọdụ na-akpali anyị iri raw inine n'ihi na ha dị iche iche uru, ma raw inine maka ndị inyom bụ ndị. Ọ dị mma n'ihi na ọ bara ụba na fiber na-esiri ike mgbari, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnweta vitamin na mineral dị na akwụkwọ nri, anyị na-adụ ọdụ ka ị sie akwụkwọ nri ma ọ bụ steamed ma ọ bụ na ngwa ndakwa nri. chekwaa ọnụ ọgụgụ nri kachasị ukwuu n'ime.

Zere mkpuru osisi:

N'agbanyeghị uru dị ebube nke mkpo nri, ha na-eme ka bloating na ụba gas na mpaghara afọ, n'ihi na ha nwere ụdị shuga abụọ "raffinose" na "stachyose" nke siri ike ịgbari n'ime ahụ, karịsịa maka ụfọdụ ụmụ nwanyị, ya mere ọ ka mma. maka ndị na-ata ahụhụ site na flatulence na-anọpụ na Agwa, lentil, chickpeas, agwa, peas n'ihi na ha na-abawanye oke mgbu na ahụ erughị ala.

Lezienụ anya maka nnu.

Iri nnu buru ibu na-ebute afọ ntachi, ebe nnu na-abawanye ogo afọ n'ihi na ọ na-eme ka mmiri na-agbakọta na mpaghara a.

Iji belata nnu na nri gị, ndị a bụ ụfọdụ echiche:

Ejila mmiri nnu na tebụl iri nri, tinye obere nnu na nri mgbe ị na-esi nri

Jiri obere ahịhịa dochie nnu n'ime nri gị

Zere mkpụrụ oliv, pickles, nri mkpọ na anụ a na-edozi, n'ihi na ha nwere nnukwu nnu

Rie akị ọhụrụ kama nke a ṅara n'ọkụ, nke nwere nnukwu nnu

Tụkwasị na nke a, anyị na-adụ ọdụ ka ị rie nri na ikuku dị mma mgbe ị na-agbalị ka ị ghara ikwu okwu mgbe ị na-eri nri iji zere ikuku na-abanye n'ime usoro nri nri, nke na-eme ka nsogbu nke bloating na-eme ka ọ dịkwuo njọ, ma n'ikpeazụ zere ịta chịngọm, nke na-abawanye oke gas na ahụ.